اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کو ہمیشہ پر نہ جانا،، بہت مشکل منصوبہ ہے بہت مشکل ہے، یا یہ نہیں کہتے ان کے اپنے Niubi اڑانے، گھٹنوں جاتا ہے آپ کی منصوبہ بندی کا جواب کیوں نہیں کرتے مکمل کر لیا ہے: ؟؟؟ آپ خود پر قابو کیونکہ طاقت غریب ہے.
لہذا، کیا خود مختاری کو کمزور طریقے سے قائم وزن کی نقصان کا منصوبہ مکمل طور پر مکمل کرنے کی اجازت دینے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟
جواب یہ ہے: آپ ایک خاص قانون کے اسکول نفسیات اور رویے میں مہارت حاصل ہے، اور ان کو لاگو کرنے کے لئے کس طرح جاننا تو، لوگوں کو ان کے نئے سال کی دیکھ بھال کے پروگرام کورس کے، کبھی کبھی اس رقم میں ایک مقررہ قیمت ادا کرنے کی ضرورت ہے، کاغذ پر نہیں رہ گیا ہے کر سکتے ہیں .. تاہم، جسم کی صحت کے مقابلے میں، اس کی مالی قیمت بالکل قابل ہے.
بہت سے مشق، آپ کو اپنی پسندیدہ تلاش کرنا ہے
ایک آپ کو کھیل کی طرح تلاش کریں، ژاؤ بیان سوچتے ہیں: 'کتائی، چلانے، یوگا، Pilates کے، رقص ...... ابتدائی مشق کرنے کے لئے شروع، آپ کو ایک پسندیدہ کھیل اور تیار کرنے کے لئے مدد کرتا ہے جو ایک اچھا چھڑی، منتخب ورزش عادات '.
ہمیشہ اپنے آپ کو یاد رکھیں
'آپ کو مسلسل یاد دلانے اور ورزش کرنے کی خود درخواست کرتا ہوں کے پابند ہیں'، ژاؤ بیان کہا: 'اس سے پہلے کہ رات سونے کے بعد، اگلے دن آپ چاہتے ہیں بہتر لباس کھیلوں کے کپڑے تیار کریں، پھر آپ دیکھ سکتے ہیں جگہ پر باہر جانے '
دوستوں کے درمیان باہمی نگرانی
یہ کوئی خرچہ حل بہت سادہ ہے، اور یہ کہ ہم خیال دوستوں باہمی نگرانی کے ایک گروپ کو تلاش کرنے کے لئے ہے.
آج، سوشل میڈیا کی مقبولیت، اسمارٹ فونز پر فٹنس اطلاقات اور کھیلوں کا کمگن یہ خاص طور پر آسان بنا دیتا ہے. فٹنس لوگوں کے ایک چھوٹے سے گروپ کی تعمیر کرنے کے لئے، ہر روز گروپ کے ارکان کو ایک دوسرے سے پوچھنا چاہیے کہ دن کے فٹنس نتائج حاصل کریں. دوست کی حوصلہ افزائی اور 'جیسے' کے ساتھ، وہ ان کی فٹنس پر رکھنا اور بورنگ کا کام کرنے کے امکانات زیادہ دیر سے دلچسپ بن جاتے ہیں.
دوست جو فٹنس کے لۓ جاتے ہیں وہ کام کی تفریح کو بور کر سکتے ہیں، اور وہ ایک دوسرے کو نگرانی کرنے کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
کافی نیند کو یقینی بنانے کے، 6-8 گھنٹے سونے
آپ کی چربی کام کے پیچھے لڑنے کے لئے آپ کو کرنا ضروری ہے، ہر دن کم از کم 6 گھنٹے کی نیند حاصل کرنا اور 8 گھنٹے سے زیادہ بہتر سو.
مغربی ادویات، چینی طب وزن میں کمی ماہرین اہنگی کے کہتے ہیں کہ نیند کی کمی، نہ وزن کم کرنا چاہتا! 'گھریلو اور بین الاقوامی مطالعات سے کم چھ گھنٹے ایک دن، یا لوگوں کے نو گھنٹے سے زیادہ، جسم ماس انڈیکس (بییمآئ) کے بارے میں 7 سو جو ان لوگوں کے مقابلے میں سو اس بات کی تصدیق کی ہے 8 گھنٹے اعلی لوگ، اور بھی جسم میں چربی جمع کرتے ہیں.
