โปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของคุณไม่เคยไปที่มีการวางแผนที่ยากเกินไปยากเกินไปหรือมันไม่ได้บอกว่าของตัวเองเป่า Niubi เข่าได้เสร็จสิ้นแผนของคุณทำไมไม่ได้คำตอบคือ: ??? เพราะการควบคุมตนเองของคุณ พลังแย่มาก
ดังนั้นจะมีวิธีการใด ๆ ที่คุณสามารถช่วยให้คุณควบคุมตนเองไม่ดีถึงความสำเร็จของแผนลดน้ำหนักที่จะพัฒนามันได้หรือไม่
คำตอบคือ: ถ้าคุณได้เข้าใจจิตวิทยาโรงเรียนกฎหมายบางอย่างและพฤติกรรมและรู้วิธีที่จะใช้พวกเขาคนสามารถทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายของพวกเขาปีใหม่ไม่ได้อยู่บนกระดาษของหลักสูตรบางครั้งนี้จำเป็นที่จะต้องจ่ายราคาบางอย่างในเงิน .. อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับสุขภาพร่างกายแล้วค่าใช้จ่ายทางการเงินนี้ก็คุ้มแล้ว
การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากคุณต้องหาที่ชื่นชอบ
ค้นหากีฬาที่คุณชอบ Xiao Bian คิดว่า: "ปั่นจักรยานวิ่งโยคะพิลาเทสเต้นรำ ... เมื่อเริ่มออกกำลังกายให้เลือกกีฬาที่คุณชื่นชอบและยึดมั่นในเรื่องนี้ซึ่งจะช่วยในการพัฒนา นิสัยการออกกำลังกาย '
เตือนตัวเองเสมอ
"คุณต้องเตือนและกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำ" Xiaobian กล่าวว่า "หลังจากที่คุณเข้านอนตอนกลางคืนคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมที่จะสวมใส่เสื้อผ้ากีฬาวันรุ่งขึ้นแล้ววางไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ '
การดูแลกันระหว่างเพื่อน
วิธีการที่ไม่มีค่าใช้จ่ายนี้ทำได้ง่ายมาก แต่ก็คือการหากลุ่มเพื่อนที่มีใจเดียวกันในการดูแลซึ่งกันและกัน
วันนี้สื่อสังคมที่นิยมการออกกำลังกายและสร้อยข้อมือกีฬา ฯลฯ App บนมาร์ทโฟนของคุณจะทำให้เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง. สร้างการออกกำลังกายกลุ่มเล็ก ๆ กลุ่มเพื่อนทุกความต้องการของวันที่จำเป็นสำหรับการอบแห้งออกคะแนนการออกกำลังกายของวันกับแต่ละอื่น ๆ ที่คุณจะได้พบกับ ด้วยการสนับสนุนของเพื่อนและ 'ยกนิ้ว' ที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นไปตามการออกกำลังกายของตัวเองน่าเบื่อการออกกำลังกายอย่างช้าๆได้รับน่าสนใจ
กลุ่มเพื่อนไปออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งทำให้มันน่าเบื่อการออกกำลังกายสนุกยังสามารถกระตุ้นให้การกำกับดูแลซึ่งกันและกันดังนั้นการออกกำลังกายที่น้อยกลายเป็นเรื่องยาก
นอนหลับให้เพียงพอนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง
ปุ๋ยเมื่อยล้าจะขับไล่สิ่งแรกที่── Shuizu อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน, แปดชั่วโมงสามารถนอนหลับดีขึ้น
การแพทย์ตะวันตกผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักยาจีนกล่าวว่าในเวลาเดียวกัน 'ขาดการนอนหลับไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก!' การศึกษาในประเทศและต่างประเทศได้ยืนยันว่าการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่าเก้าชั่วโมงของคนที่ดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่าผู้ที่หลับประมาณ 7 ~ 8 ชั่วโมงสูงและยังง่ายต่อการสะสมไขมันในร่างกาย
