Su plan de pérdida de peso no siempre puede continuar, ¿es demasiado difícil de planificar o es demasiado difícil para usted? ¿No dice que se está muriendo, todavía lo está haciendo? ¿Por qué no es su plan? La respuesta es: Debido a su autocontrol El poder es pobre
Entonces, ¿hay alguna manera de permitir que el autocontrol sea pobre para completar exitosamente el plan de pérdida de peso establecido?
La respuesta es: ¡Sí! Si domina las leyes de la psicología y el comportamiento, y sabe cómo aplicarlas, puede hacer que el plan de ejercicios nuevo ya no sea una cuestión de papel. Por supuesto, a veces se necesita una cierta cantidad de dinero. Sin embargo, en comparación con la salud del cuerpo, este costo monetario es totalmente valioso.
Mucho ejercicio, tienes que encontrar tu favorito
Encuentra un deporte que te guste. Xiao Bian piensa: "Gira una bicicleta, corre, yoga, pilates, baila ... Al comienzo de tu entrenamiento, escoge uno de tus deportes favoritos y apégate a él. Esto ayuda a desarrollarlo. Hábitos de ejercicio '.
Siempre recuerda a ti mismo
'Estás obligado a recordarte y exhortarte a hacer ejercicio regularmente', Xiaobian dijo: 'Después de irte a la cama la noche anterior, es mejor que te prepares para ponerte la ropa que usas al día siguiente, y luego puedes ponerlos en la puerta y puedes verlos. '
Supervisión mutua entre amigos
Este método sin costo es muy simple: es para encontrar un grupo de amigos de ideas afines que se supervisen entre sí.
Hoy en día, la popularidad de las redes sociales, las aplicaciones de fitness en los teléfonos inteligentes y las pulseras deportivas hacen que esto sea particularmente fácil. Para formar un pequeño grupo de personas de fitness, los miembros del grupo cada día deben pedir el uno al otro para obtener los resultados de la actividad física del día. Con el aliento de los amigos y 'me gusta', es más probable que se mantengan en forma, y los entrenamientos aburridos se vuelven cada vez más interesantes.
Los amigos que buscan un buen estado físico pueden hacer que los entrenamientos aburridos sean divertidos y se pueden alentar mutuamente para supervisar.
Asegurar un sueño adecuado, dormir 6-8 horas
Lo primero que debe hacer para luchar contra su trabajo es dormir al menos 6 horas al día y dormir mejor que 8 horas.
La medicina occidental, peso medicina china expertos en la pérdida dicen al unísono, 'la falta de sueño, no quieren perder peso!' estudios nacionales e internacionales han confirmado que duermen menos de seis horas al día, o más de nueve horas de la gente, índice de masa corporal (IMC) que los que dormían sobre 7 ~ 8 horas de alto, y también es fácil acumular grasa corporal.
