Ваш план потери веса не всегда может продолжаться, сложно ли планировать или это слишком сложно для вас? Разве вы не говорите, что умираете, и все готово? Почему ваш план не является? Ответ: из-за вашего самоконтроля Сила плохая.
Итак, есть ли способ, позволяющий самоконтролю плохо успешно завершить установленный план потери веса?
Ответ: Да! Если вы освоили законы психологии и поведения, и знаете, как их применять, вы можете сделать свой план занятий в новом году больше не бумажным. Конечно, иногда требуется определенная сумма денег. Однако, по сравнению со здоровьем тела, эта денежная стоимость полностью стоит того.
Много упражнений, вы должны найти свою любимую
Найдите спортивный, который вам нравится. Xiao Bian думает: «Спин-байк, бег, йога, пилатес, танец ... В начале вашей тренировки выберите один из ваших любимых видов спорта и придерживайтесь его. Это помогает развить Упражнения ».
Всегда напоминайте себе
«Вы обязаны напоминать и призывать себя регулярно тренироваться», - сказал Сяобян: «После того, как вы ложитесь спать накануне вечером, вам лучше подготовиться носить одежду, которую вы носите на следующий день, а затем вы можете положить их в дверь, и вы можете их увидеть. '
Взаимный надзор среди друзей
Этот беспроцентный метод очень прост, то есть найти группу единомышленников, чтобы контролировать друг друга.
Сегодня популярность социальных сетей, фитнес-приложений на смартфонах и спортивных браслетов делает это особенно просто. Чтобы создать небольшую группу фитнес-людей, члены группы каждый день должны спросить друг друга о результатах фитнеса за день. При поддержке друзей и «как» они с большей вероятностью будут придерживаться своей пригодности, а скучные тренировки постепенно становятся интересными.
Друзья, которые подходят для фитнеса, могут делать скучные тренировки веселыми, и они могут поощрять друг друга контролировать.
Обеспечьте адекватный сон, сон 6-8 часов
Первое, что вы должны сделать, чтобы отбить свою жирную работу, - это получить как минимум 6 часов сна каждый день и спать лучше, чем 8 часов.
Западная медицина, китайские эксперты по снижению веса говорили в унисон, говоря: «Недостаточно спать, не хочу терять вес!». Внутренние и зарубежные исследования подтвердили, что люди, которые спят менее 6 часов в день или более 9 часов в день, имеют индекс массы тела (ИМТ), который составляет около 7 раз сна. ~ 8 часов, а также легко накапливать жир.
