برنامه کاهش وزن خود را همیشه در رفتن، برنامه ریزی شده است بیش از حد سخت است، خیلی سخت، و یا آن را نمی گوید خود دمیدن خود Niubi، زانو طرح خود را چرا جواب نمی اتمام است: ؟؟؟ چون شما کنترل خود قدرت ضعیف است.
بنابراین، از هر راهی که شما می توانید ضعیف در کنترل خود را، از اتمام موفقیت آمیز برنامه کاهش وزن به توسعه آن اجازه دهید وجود دارد؟
پاسخ این است: اگر شما یک روانشناسی مدرسه قانون خاص و رفتار تسلط دارند، و بدانید که چگونه به آنها اعمال می شود، مردم می توانند برنامه ورزشی سال نو خود است و دیگر بر روی کاغذ، البته، گاهی اوقات این نیاز به پرداخت یک قیمت خاص در پول را .. با این حال، در مقایسه با سلامت بدن، این هزینه پولی کاملا ارزشمند است.
بسیاری از ورزش ها، شما باید مورد علاقه خود را پیدا کنید
پیدا کردن یک برنامه ورزشی، شیائو Bian فکر می کنم: "در حال چرخش، در حال اجرا، یوگا، پیلاتیز، رقص ...... زود به ورزش شروع، شما ورزش های مورد علاقه و یک چوب خوب است، که کمک می کند تا به توسعه را انتخاب نمایید عادتهای ورزشی ".
همیشه خودت را یادآوری کن
'شما موظف به طور مداوم در به یاد و مصرانه از خودم به ورزش، شیائو Bian گفت: "پس از خواب شب قبل، روز بعد شما بهتر پوشاک و لباس ورزشی آماده، پس از بیرون رفتن در این جایی است که شما می توانید ببینید "
نظارت متقابل در میان دوستان
این راه حل بدون هیچ هزینه ساده است، و این است که برای پیدا کردن یک گروه از دوستان همفکر نظارت متقابل.
امروزه محبوبیت رسانه های اجتماعی، برنامه های تناسب اندام در گوشی های هوشمند و دستبند های ورزشی این را آسان می کند. برای ساخت یک گروه تناسب اندام کوچک، اعضای گروه از خشک شدن نتایج تناسب اندام هر روز خودداری می کنند با تشویق دوستان و "مانند"، بیشتر احتمال دارد که به تناسب اندام خود برسند، و تمرینات خسته کننده به تدریج جالب می شود.
دوستان که برای تناسب اندام می توانند سرگرم کننده تمرینات خسته کننده باشند، و می توانند یکدیگر را تشویق کنند تا نظارت کنند و آن را دشوارتر کنند.
اطمینان خواب کافی، خواب 6-8 ساعت
اولین چیزی که باید برای مبارزه با کار چربی خود انجام دهید اینست که حداقل 6 ساعت خواب هر روز بخوابید و بهتر از 8 ساعت خواب باشید.
طب غربی، کارشناسان کاهش وزن طب چینی می گویند در اتحاد، 'کمبود خواب، نمی خواهید به از دست دادن وزن! مطالعات داخلی و بین المللی را تایید کرده اند که کمتر از شش ساعت در روز، یا بیش از نه ساعت از مردم، شاخص توده بدن (BMI) از کسانی که در مورد 7 خواب خواب ~ 8 ساعت بالا، و همچنین آن را آسان است برای تجمع چربی بدن است.
