Seu programa de perda de peso nem sempre seguir em frente, está previsto muito duro, muito duro, ou ele não diz o seu próprio soprando Niubi, joelhos ter concluído o seu plano Por que não responder é: ??? Porque o seu auto-controle O poder é fraco.
Então, há alguma maneira que você pode deixar sua baixa auto-controle, a conclusão bem sucedida do plano de perda de peso para desenvolvê-lo?
A resposta é: Se você domina uma certa psicologia e comportamento faculdade de direito, e saber como aplicá-los, as pessoas podem fazer o seu programa de fitness de Ano Novo não é mais em papel, é claro, às vezes isso é a necessidade de pagar um certo preço em dinheiro .. no entanto, em comparação com a saúde física, o dinheiro gasto neste ponto é totalmente vale a pena.
Muito exercício, você tem que encontrar o seu favorito
Encontre um esporte que você goste, Xiao Bian pensa: 'Gire uma bicicleta, corra, pratique ioga, pilates, dance ... No começo do treino, escolha um dos seus esportes favoritos e cumpra-o. Isso ajuda a desenvolver Hábitos de exercício '.
Lembre-se sempre
"Você é obrigado a lembrar e a se exercitar regularmente", disse Xiaobian: "Depois de ir para a cama na noite anterior, é melhor você se preparar para usar as roupas que usar no dia seguinte e colocá-las no lugar onde você possa vê-las". '
Supervisão mútua entre amigos
Esse método sem custo é muito simples, é encontrar um grupo de amigos com a mesma opinião para supervisionar um ao outro.
Hoje, a popularidade das mídias sociais, aplicativos de fitness em smartphones e pulseiras esportivas tornam isso particularmente fácil.Para construir um pequeno grupo de pessoas de fitness, os membros do grupo devem pedir uns aos outros todos os dias para obterem os resultados de condicionamento físico do dia. Com o incentivo e o gosto dos amigos, eles são mais propensos a manter a forma física e os exercícios chatos estão se tornando cada vez mais interessantes.
Os amigos que praticam fitness podem tornar os treinos chatos divertidos e podem encorajar uns aos outros a supervisionar.
Garanta um sono adequado, durma 6-8 horas
A primeira coisa que você deve fazer para lutar contra o seu trabalho gordo é ter pelo menos 6 horas de sono todos os dias e dormir mais de 8 horas.
medicina ocidental, perda de especialistas chineses peso medicina dizem em uníssono, 'a falta de sono, não quero perder peso!' estudos nacionais e internacionais confirmaram que dormem menos de seis horas por dia, ou mais de nove horas de pessoas, índice de massa corporal (IMC) do que aqueles que dormiam cerca de 7 altos pessoas a 8 horas, e também tendem a acumular gordura corporal.
