항상하지 않는 당신의 체중 감소 프로그램이 너무 열심히, 너무 열심히 예정입니다, 또는 그들의 자신의 Niubi 불고 말을하지 않습니다, 무릎은 왜 응답하지 않는 계획입니다 완료 : ??? 자기 통제 때문에 힘이 약합니다.
그렇다면 자체 통제로 인해 제대로 된 체중 감량 계획을 성공적으로 완료 할 수있는 방법이 있습니까?
대답은! 당신이 특정 법률 학교 심리와 행동을 지배했고, 적용하는 방법을 알고 있다면, 사람들은 새해의 피트니스 프로그램은 물론, 때때로이 돈에 특정 가격을 지불 할 필요가 종이에 더 이상 만들 수 있습니다 .. 그러나 몸의 건강과 비교하면이 금전적 비용은 전적으로 가치가 있습니다.
많은 운동, 좋아하는 것을 찾아야 해.
Xiao Bian은 다음과 같이 생각합니다 : 자전거 타기, 달리기, 요가, 필라테스, 댄스 ... 운동 시작과 동시에 가장 좋아하는 스포츠 중 하나를 골라라. 이것은 발전하는 데 도움이됩니다. 운동 습관 '.
항상 너 자신을 상기시킨다.
'너는 상기시켜야하고 규칙적으로 운동 할 것을 촉구해야한다'고 샤오 비안은 말했다 : "너는 전날 밤 잠에서 자고 나면 다음날의 스포츠 옷을 입을 준비가되어 있고 어디로 나갈 수 있는지 알 수있다. '
친구들 간의 상호 감독
이 무료 방법은 매우 간단합니다. 서로를 감독하기 위해 마음이 맞는 친구 그룹을 찾는 것입니다.
오늘날 소셜 미디어, 스마트 폰의 피트니스 앱, 스포츠 팔찌 등의 인기로 인해 쉽게 운동 할 수 있습니다. 소규모 그룹의 피트니스 팀을 구성하려면 매일 그룹 회원이 서로에게 피트니스 결과를 요청해야합니다. 친구들의 격려와 '좋아요'와 함께, 그들은 자신의 체력에 집중할 가능성이 더 많아 지루한 운동이 점차 흥미로워집니다.
피트니스를 즐기러가는 친구는 지루한 운동을 재미있게 만들 수 있으며, 서로 감독하여 격려 할 수 있습니다.
적절한 수면을 취하고 6-8 시간 잠을 자다.
뚱뚱한 직업을 퇴치하기 위해해야 할 첫 번째 일은 매일 최소 6 시간의 수면을 취하고 8 시간보다 더 잘자는 것입니다.
서양 의학, 중국 의학의 체중 감량 전문가들은 일제히 말을, '수면 부족, 체중을 잃고 싶지 않아!'국내 및 국제 연구는 약 7 잔 사람들보다 6 시간 하루, 또는 사람들의 9 시간 이상, 체질량 지수 (BMI)를 잠 것을 확인했다 ~ 8 시간 높은, 그리고 그것은 또한 체지방을 축적하기 쉽습니다.
