Il tuo piano di perdita di peso non può sempre andare avanti, è troppo difficile da pianificare, o è troppo difficile per te? Non dici tutti che stai morendo, e hai finito? Perché non è il tuo piano? La risposta è: a causa del tuo controllo Il potere è povero.
Quindi, esiste un modo per rendere l'autocontrollo incompleto e regolare il piano di dimagrimento?
La risposta è: Sì. Se hai padroneggiato le leggi della psicologia e del comportamento e sai come applicarle, puoi fare in modo che il piano di fitness del tuo anno non sia più un mero foglio. Ovviamente, a volte ci vuole una certa somma di denaro. Tuttavia, rispetto alla salute del corpo, questo costo monetario è assolutamente valsa la pena.
Un sacco di esercizio, devi trovare il tuo preferito
Trova uno sport che ti piace. Xiao Bian pensa: "Fai girare una bici, corri, fai yoga, Pilates, balla ... All'inizio del tuo allenamento scegli uno dei tuoi sport preferiti e attaccalo. Esercizio fisico
Ricordati sempre di te stesso
"Sei obbligato a ricordare e sollecitare te stesso a fare esercizio regolarmente", Xiaobian ha detto: "Dopo che vai a letto la sera prima, è meglio che ti prepari per indossare gli indumenti sportivi del giorno successivo, e poi puoi metterlo sul posto dove puoi vederlo. '
Supervisione reciproca tra amici
Questo metodo a costo zero è molto semplice, consiste nel trovare un gruppo di amici con la stessa mentalità per supervisionarsi a vicenda.
Oggi, la popolarità dei social media, delle app di fitness sugli smartphone e dei braccialetti sportivi lo rende particolarmente facile: per costruire un piccolo gruppo di persone in forma fisica, i membri del gruppo ogni giorno devono chiedersi reciprocamente per ottenere i risultati di fitness della giornata. Con l'incoraggiamento e il "mi piace" degli amici, è più probabile che restino fedeli al fitness e gli allenamenti noiosi stanno lentamente diventando interessanti.
Gli amici che vanno per il fitness possono rendere divertenti gli allenamenti noiosi e possono incoraggiarsi l'un l'altro a supervisionare.
Garantire un sonno adeguato, dormire 6-8 ore
La prima cosa che devi fare per combattere il tuo lavoro è ottenere almeno 6 ore di sonno ogni giorno e dormire meglio di 8 ore.
La medicina occidentale, esperti di perdita cinese di peso medicina dicono all'unisono, 'la mancanza di sonno, non vogliono perdere peso!' studi nazionali e internazionali hanno confermato che dormono meno di sei ore al giorno, o più di nove ore di persone, indice di massa corporea (BMI) rispetto a coloro che dormivano circa 7 alte persone a 8 ore, e anche tendono ad accumulare grasso corporeo.
