आपका वजन घटाने कार्यक्रम हमेशा पर नहीं जाते हैं, बहुत कठिन की योजना बनाई है, बहुत कठिन है, या यह नहीं कहता है अपने स्वयं उड़ाने Niubi, घुटनों है अपनी योजना क्यों का जवाब नहीं पूरा कर लिया है: ??? क्योंकि आपके आत्म नियंत्रण शक्ति खराब है
तो, क्या कोई तरीका है कि आप स्वयं को नियंत्रण कर सकते हैं और आसानी से स्लिमिंग योजना को पूरा कर सकते हैं?
जवाब है:! आप एक निश्चित लॉ स्कूल मनोविज्ञान और व्यवहार में महारत हासिल है, और पता है कि कैसे उन्हें लागू करने के लिए, लोगों को कर सकते हैं उनके नए साल की फिटनेस प्रोग्राम कागज पर नहीं रह गया है, ज़ाहिर है, कभी कभी इस पैसे में एक निश्चित मूल्य का भुगतान करने की जरूरत है .. हालांकि, शरीर के स्वास्थ्य की तुलना में, यह मौद्रिक लागत पूरी तरह से इसके लायक है।
बहुत सारे व्यायाम, आपको अपने पसंदीदा खोजना होगा
खेल की तरह एक आप का पता लगाएं, जिओ बियान लगता है: 'कताई, दौड़, योग, ने पिलेट्स, नृत्य ...... जल्दी व्यायाम करने के लिए शुरू करते हैं, तो आप एक पसंदीदा खेल है और एक अच्छा छड़ी है, जो विकसित करने के लिए मदद करता है चुनें व्यायाम वाला '
हमेशा अपने आप को स्मरण करें
'आप लगातार याद दिलाना और व्यायाम करने के लिए अपने आप से आग्रह करता हूं करने के लिए बाध्य कर रहे हैं', जिओ बियान ने कहा: 'पहले रात सो के बाद, अगले दिन आप चाहते बेहतर पहनने के खेल कपड़े तैयार है, तो जगह आप देख सकते हैं पर बाहर जाना '
दोस्तों के बीच पारस्परिक पर्यवेक्षण
यह कोई लागत समाधान सरल है, और कहा कि समान विचारधारा मित्र आपसी पर्यवेक्षण के एक समूह मिल रहा है।
आज, लोकप्रिय सामाजिक मीडिया, फिटनेस और खेल कंगन, अपने स्मार्टफोन पर आदि अनुप्रयोग यह विशेष रूप से आसान हो जाता है बनाने के लिए। एक छोटे समूह फिटनेस निर्माण, दोस्तों के समूह के एक दूसरे के साथ दिन की फिटनेस स्कोर बाहर सुखाने के लिए हर दिन आवश्यकताओं आवश्यक हो, आप, मिलेगा दोस्तों के प्रोत्साहन और 'पसंद' के साथ, वे अधिक फिटनेस के लिए छड़ी की संभावना है, और उबाऊ workouts धीरे दिलचस्प बन रहे हैं
फिटनेस के लिए जाने वाले मित्र बोरिंग वर्कआउट को मज़ेदार बना सकते हैं, और वे एक-दूसरे को देखरेख और इसे कम मुश्किल बनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं
पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें, 6-8 घंटे सो जाओ
अपनी नौकरी से लड़ने के लिए आपको सबसे पहले करना चाहिए कि हर दिन कम से कम 6 घंटे नींद आती है और 8 घंटे से बेहतर सोता है।
पश्चिमी चिकित्सा, चीनी दवा वजन घटाने विशेषज्ञों सामंजस्य में कहते हैं, 'नींद की कमी, नहीं अपना वजन कम करना चाहते हैं!' घरेलू और अंतर्राष्ट्रीय पढ़ाई की पुष्टि की है कि जो लोग के बारे में 7 सोया से कम से कम छह घंटे एक दिन, या लोगों के नौ से अधिक घंटे, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) नींद 8 घंटे तक उच्च लोग, और भी शरीर में वसा जमा करने के लिए करते हैं।
