Ihr Gewichtsverlust-Programm nicht immer weitergehen, zu hart geplant ist, zu hart, oder es nicht sagen, ihre eigenen Niubi weht, haben die Knie Ihren Plan abgeschlossen Warum nicht beantworten ist: ??? Weil Ihre Selbstbeherrschung Die Macht ist schlecht.
Gibt es also einen Weg, die Selbstkontrolle schlecht zuzulassen, um den etablierten Gewichtsverlustplan erfolgreich abzuschließen?
Die Antwort lautet: Wenn Sie eine bestimmte juristische Fakultät Psychologie und Verhalten beherrschen, und zu wissen, wie man sie anwendet, können die Menschen ihre Neujahrs Fitness-Programm machen, ist nicht mehr auf Papier, natürlich, manchmal ist die Notwendigkeit, einen bestimmten Preis in Geld zu zahlen .. Im Vergleich zur Gesundheit des Körpers sind diese Kosten jedoch absolut wert.
Eine Menge Übung, Sie müssen Ihren Favoriten finden
Finden Sie eine Sportart, die Ihnen gefällt Xiao Bian denkt: "Drehen Sie ein Fahrrad, laufen Sie, Yoga, Pilates, Tanz ... Wählen Sie zu Beginn Ihres Trainings eine Ihrer Lieblingssportarten und bleiben Sie dabei. Dies hilft, sich zu entwickeln Übungsgewohnheiten ".
Erinnere dich immer daran
"Du bist verpflichtet, dich daran zu erinnern, dass du regelmäßig Sport treibst", sagte Xiaobian. "Nachdem du in der Nacht zuvor ins Bett gegangen bist, solltest du dich besser auf die Sportkleidung des nächsten Tages vorbereiten und sie dann an den Ort legen, den du sehen kannst. "
Gegenseitige Überwachung unter Freunden
Diese kostenlose Methode ist sehr einfach, das heißt, eine Gruppe von gleichgesinnten Freunden zu finden, die sich gegenseitig beaufsichtigen.
Heute macht die Popularität von Social Media, Fitness-Apps auf Smartphones und Sport-Armbändern dies besonders einfach.Um eine kleine Gruppe Fitness-Leute aufzubauen, müssen sich die Gruppenmitglieder jeden Tag gegenseitig fragen, ob sie die Fitness-Ergebnisse des Tages haben Mit der Ermutigung von Freunden und "wie" werden sie eher fit bleiben und langweilige Trainingseinheiten werden langsam interessant.
Freunde, die sich fit halten, können langweilige Trainingseinheiten zum Spaß machen, und sie können sich gegenseitig ermutigen, zu überwachen.
Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, schlafen Sie 6-8 Stunden
Die erste Sache, die Sie tun müssen, um Ihren fetten Job zu bekämpfen, ist, mindestens 6 Stunden Schlaf jeden Tag zu bekommen und besser als 8 Stunden zu schlafen.
Die westliche Medizin, chinesische Medizin Gewichtsverlust Experten sagen unisono, ‚Mangel an Schlaf, wollen nicht, Gewicht zu verlieren!‘ Nationale und internationale Studien haben bestätigt, dass der Schlaf weniger als sechs Stunden pro Tag oder mehr als neun Stunden von Menschen, Body-Mass-Index (BMI) als diejenigen, die schliefen 7 ~ 8 Stunden hoch, und es ist auch einfach, Körperfett anzusammeln.
