Votre plan de perte de poids ne peut pas toujours durer, est-ce trop difficile à planifier, ou est-ce trop difficile pour vous? Ne dites-vous pas tous que vous êtes en train de mourir et que vous avez terminé, pourquoi votre plan n'est-il pas? Le pouvoir est pauvre.
Donc, y a-t-il un moyen de permettre à la maîtrise de soi de mener à bien le plan de perte de poids établi?
La réponse est: Oui, si vous avez maîtrisé les lois de la psychologie et du comportement, et que vous savez comment les appliquer, vous pouvez faire en sorte que votre programme de remise en forme ne soit plus une question de papier. Cependant, comparé à la santé du corps, ce coût monétaire en vaut la peine.
Beaucoup d'exercice, vous devez trouver votre favori
Trouvez un sport que vous aimez Xiao Bian pense: «Faites du vélo, de la course, du yoga, du Pilates, de la danse ... Au début de votre entraînement, choisissez l'un de vos sports préférés et respectez-le. Habitudes d'exercice ».
Rappelez-vous toujours
«Vous êtes obligé de vous rappeler et de vous exhorter à faire de l'exercice régulièrement», a déclaré Xiaobian: «Après être allé au lit la veille, vous devez vous préparer à porter les vêtements que vous portez le lendemain et les placer là où vous pouvez les voir. '
Surveillance mutuelle entre amis
Cette méthode sans frais est très simple, c'est de trouver un groupe d'amis partageant les mêmes idées pour se surveiller les uns les autres.
Aujourd'hui, la popularité des médias sociaux, des applications de fitness sur les smartphones et des bracelets de sport rend cette tâche particulièrement facile: pour constituer un petit groupe de personnes en forme physique, les membres du groupe doivent se demander chaque jour les résultats de la journée. Avec les encouragements des amis et «j'aime», ils sont plus susceptibles de rester en forme et les entraînements ennuyeux deviennent lentement intéressants.
Les amis qui font du fitness peuvent s'amuser à faire des entraînements ennuyeux, et ils peuvent s'encourager les uns les autres à superviser.
Assurer un sommeil suffisant, dormir 6-8 heures
La première chose que vous devez faire pour lutter contre votre gros travail consiste à prendre au moins 6 heures de sommeil par jour et à mieux dormir que 8 heures.
Les études domestiques et étrangères ont confirmé que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour, ou plus de 9 heures par jour, ont un indice de masse corporelle (IMC) qui est d'environ 7 fois le sommeil. ~ 8 heures de haut, et il est également facile d'accumuler de la graisse corporelle.
