کھانے کے لئے سات پوائنٹس پر عمل کرنے کے لئے تین نکات، مشق کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، لیکن کھانے پر زیادہ دباؤ، کھاؤ کنٹرول اچھا ہے، وزن میں کمی کی ایک بڑی مدد.
کیا میں وزن کم ہونے کے بعد میں غذا کا کھانا کھ سکتا ہوں؟
وزن کم غذا کھا سکتے ہیں. لوگوں کی ایک بہت، استعمال کے دوران کھانے کے لئے کچھ پھل وزن کم کرنے کے لئے منتخب کریں گے اصل میں، آپ کو وزن میں کمی کے دوران، اس کی ضرورت نہیں بھی نشاستہ دار غذا، وزن میں کمی کو متاثر نہیں کرے گا جس میں کھا سکتے ہیں. آپ ایک کم کاربن پانی لینے گیا ہے تو اعلی پروٹین غذا کے، خطرات کی ایک قسم کی قیادت کر سکتے: الیکٹرولائٹ عدم توازن، کم بلڈ پریشر، دماغ اپکرش، arrhythmia کے، ketosis، hyperuricemia، گاؤٹ، آسٹیوپوروسس، پتری، اور بھی انسولین سراو بڑی آنت دباتا ، انسولین کی حساسیت کو کم، اور بالآخر ذیابیطس، خاص طور پر خواتین کی ترقی کو فروغ دینے کی غذا نہیں کھاتے. تاخیر حیض یا amenorrhea کا سبب بن سکتا ہے.
کیا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
پروٹین، چکن، پھلیاں اور مچھلی
غذائیت غذائیت جرنل تجربہ کے جرنل دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا، فی دن پروٹین کی 120 گرام کے ایک گروپ اور معمول کی تحریک کو معمول کی تحریک، گروپ B اعلی کاربوہائڈریٹ جذب اور گرمی برابر جذب. چار ماہ بعد، ایک گروہ مطلب مائنس کے بارے میں 9.7 کلو، گروپ بی مائنس 2.9 کے مقابلے میں زیادہ کلو کے مقابلے میں؛ اور گروپ پیٹ سکوپ میں ایک وزن میں کمی کے نتائج، گروپ بی کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے کہ یہ سچ؟
امریکی غذائیت Qiaobao یر کہ کاربوہائیڈریٹ، فیٹی کھانے کی اشیاء کے ساتھ مقابلے میں، جسم میں پروٹین کی زیادہ چربی بسم ہو جائیں گے پروٹین کی جذب کے وقت جسم، پروٹین کو ہضم کرنے میں زیادہ چربی بسم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ. لہذا چھوڑ کر باہر کی طرف اشارہ لوگ، پرپورنتا کا احساس محسوس پروٹین مؤثر طریقے سے، یہ ہے کہ =، ہارمونز لوگوں کو کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں بنانے کے گیسٹرک سراو کو کم کر سکتے ہیں کھانے کے لئے کی خواہش کو کم کرنے کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے جبکہ.
زیادہ سبزیاں کھائیں
ککڑی جزو بنیادی طور پر پانی ہے، چربی نہیں، وہاں ایک موتروردک اثر ہے بنیادی طور پر ہے، جسم، کم کیلوری ککڑی کے باہر اضافی ردی کی ٹوکری کرنے کے لئے جسم کی مدد کر سکتے ہیں، یہ رات کو کھانے کے لئے نہیں کی سفارش کی جاتی ہے، کھانے کے لئے سب سے بہترین وقت رات کو نظام ہضم ہے آہستہ، ککڑی کھا سکتے ہیں مؤثر طریقے سے جذب اور وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ہضم کر سکتے ہیں.
سب سے زیادہ عام کے درمیان کے طور پر تربوز غذا کھانا، مؤثر طریقے سے جسم ورم میں کمی لاتے، موتروردک اثر کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ایک بہت ہی کم کیلوری تربوز کھانا ہے، وٹرو ذریعے اضافی پانی اور نمک کے اخراج کے جسم کی مدد کرتا ہے مؤثر طریقے سے جسم کی مدد گولی مار وزن میں کمی.
پینے کے پانی پر توجہ دینا
ہر دن پانی پائیں. پینے کا پانی ہر دن آپ کو مکمل محسوس کر سکتا ہے، لہذا آپ کو اعلی کیلوری کا کافی اور نمکین کھانے کی ضرورت نہیں ہے. ایسا لگتا ہے جب آپ کچھ نمکین کھاتے ہیں، کیونکہ آپ کو مکمل طور پر محسوس ہوتا ہے. ڈنر کم کھا جائے گا. اور کم کیلوری کا روزانہ اناج وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
