สามจุดที่จะปฏิบัติเจ็ดจุดที่จะกินมีหลายวิธีที่จะปฏิบัติ แต่ความเครียดมากขึ้นในการกินการควบคุมการกินเป็นสิ่งที่ดีช่วยที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
ฉันสามารถกินอาหารหลักเมื่อฉันลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักสามารถกินอาหารหลัก. ผู้คนจำนวนมากจะเลือกที่จะลดน้ำหนักในระหว่างการใช้ผลไม้บางอย่างเพื่อให้อาหารในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องนี้ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักยังสามารถกินอาหารหลักแป้งซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก. ถ้าคุณได้รับการน้ำคาร์บอนต่ำ ของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจนำไปสู่ความหลากหลายของอันตราย: ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลดันโลหิตต่ำ, สมองเสื่อม, จังหวะ, คีโตซีส, hyperuricemia โรคเกาต์โรคกระดูกพรุนโรคนิ่วในไตและยังยับยั้งการหลั่งอินซูลินลำไส้ใหญ่ , ลดความไวของอินซูลินและในที่สุดส่งเสริมการเกิดโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงไม่กินอาหารหลักอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อมประจำเดือนหรือประจำเดือน
ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก?
โปรตีนไก่ถั่วและปลา
วารสารโภชนาการโภชนาการวารสารการทดสอบแบ่งออกเป็นสองกลุ่มกลุ่มของ 120 กรัมของโปรตีนต่อวันและการดูดซับการเคลื่อนไหวของกลุ่ม B ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตสูงปกติและรายการเทียบเท่าความร้อนกับการเคลื่อนไหวปกติ. สี่เดือนต่อมากลุ่มหมายถึงลบเกี่ยวกับ 9.7 กิโลกรัม กลุ่ม B เมื่อเทียบกับมากกว่าลบ 2.9 กก. และกลุ่มผลการลดน้ำหนักในเส้นรอบวงท้องอย่างมีนัยสำคัญมากกว่ากลุ่ม B เป็นความจริง.
นักโภชนาการชาวอเมริกัน Joe Bauer ชี้ว่าเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่เป็นไขมันโปรตีนกินไขมันในร่างกายมากขึ้นเพราะร่างกายดูดซับโปรตีนจะต้องกินไขมันมากขึ้นเพื่อย่อยโปรตีน คนรู้สึกรู้สึกอิ่มเอิบในเวลาเดียวกันโปรตีนสามารถลดฮอร์โมนในกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้คนเราอยากกินลดความต้องการอาหารนั่นคือลดปริมาณอาหาร
กินผักมากขึ้น
ส่วนผสมแตงกวาเป็นพื้นน้ำไขมันเป็นพื้นไม่มีมีผลขับปัสสาวะสามารถช่วยให้ร่างกายขยะส่วนเกินออกจากร่างกายแตงกวาแคลอรี่ต่ำก็ขอแนะนำไม่ให้กินในเวลากลางคืนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะกิน, ระบบย่อยอาหารในเวลากลางคืน ช้ากินแตงกวามีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมที่จะช่วยให้การสูญเสียน้ำหนัก
อาหารอาหารแตงโมเป็นหนึ่งที่พบมากที่สุดเป็นอาหารที่มีแคลอรี่แตงโมที่ต่ำมากได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดบวม, ผลขับปัสสาวะช่วยให้ร่างกายของน้ำและเกลือส่วนเกินขับถ่ายผ่านในหลอดทดลองยิงได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้ร่างกาย ลดน้ำหนัก
ให้ความสนใจกับน้ำ
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันดื่มน้ำได้ตลอดทั้งวันทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกินกาแฟแคลอรี่สูงและของว่างเหมือนทานมื้อเที่ยงเพราะคุณมีความรู้สึกอิ่มเอม อาหารมื้อเย็นจะกินน้อยลงและการรับประทานแคลอรี่น้อยลงทุกวันช่วยในการลดน้ำหนัก
