Tres puntos para practicar siete puntos para comer, hay muchas maneras de practicar, pero más estrés al comer, el control de comer es bueno, una gran ayuda para perder peso.
¿Puedo comer alimentos básicos cuando pierdo peso?
La pérdida de peso puede comer alimento básico. Mucha gente va a optar por bajar de peso durante el uso un poco de fruta de comida, de hecho, no es necesario esto, durante la pérdida de peso también puede comer alimento básico almidón, que no afectará a la pérdida de peso. Si usted ha estado tomando un agua de baja emisión de carbono de dieta alta en proteínas, puede conducir a una variedad de peligros: desequilibrio electrolítico, presión arterial baja, degeneración cerebral, arritmia, cetosis, hiperuricemia, gota, osteoporosis, cálculos renales, y también suprime la secreción de insulina de colon , Reduce la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, promueve la aparición de la diabetes, especialmente las mujeres no consumen alimentos básicos. Puede causar retraso menstrual o amenorrea.
¿Cuál es útil para perder peso?
Proteína, pollo, frijoles y pescado
Nutrition Journal Journal of Nutrition dividió el experimento en dos grupos: el grupo A absorbió 120 gramos de proteína diariamente y se ejercitó normalmente. El grupo B absorbió las mismas calorías de carbohidratos altos y se ejercitó normalmente. Después de cuatro meses, el grupo A restó un promedio de alrededor de 9.7 kilogramos. En comparación con el grupo B, hubo una reducción de 2,9 kg y la pérdida de peso del grupo A en la cintura abdominal fue significativamente mayor que en el grupo B. ¿Es así?
El nutricionista estadounidense Joe Bauer señaló que, en comparación con los carbohidratos y los alimentos grasos, las proteínas consumen más grasa en el cuerpo. Debido a que el cuerpo absorbe proteínas, necesita consumir más grasas para digerir las proteínas. Las personas se sienten llenas de sensaciones. Al mismo tiempo, la proteína también puede reducir efectivamente las hormonas en el estómago que hacen que la gente quiera comer, reducir el deseo de comer, es decir, reducir la ingesta de alimentos.
Coma más vegetales
ingrediente pepino es básicamente agua, la grasa es, básicamente, no hay un efecto diurético, puede ayudar al cuerpo a un exceso de basura fuera del cuerpo, bajo el pepino en calorías, se recomienda no comer en la noche es el mejor momento para comer, el sistema digestivo en la noche Lento, comer pepino puede absorber y digerir efectivamente para ayudar a perder peso.
alimento de la dieta del melón como entre los más comunes, es un alimento muy bajo melón calorías, puede ayudar eficazmente al cuerpo a eliminar edema, efecto diurético, ayuda a la masa de agua y la sal en exceso a través de la excreción in vitro disparar ayudar eficazmente el cuerpo Pérdida de peso
Presta atención al agua potable
Beba agua todo el día. Beber agua todo el día puede hacer que se sienta satisfecho, por lo que no necesita comer café y bocadillos con alto contenido calórico. Es como cuando come algunos refrigerios, porque tiene una sensación de plenitud, por lo que La cena comerá menos. Y la ingesta diaria de menos calorías ayuda a perder peso.
