سه امتیاز برای تمرین هفت امتیاز برای خوردن، راه های زیادی برای تمرین وجود دارد، اما استرس بیشتری در خوردن، کنترل خوردن خوب است، کمک خوبی برای کاهش وزن.
آیا می توانم غذای اساسی غذا بخورم وقتی وزن کم کنم؟
کاهش وزن می تواند غذای اصلی می خورند. بسیاری از مردم را انتخاب کنید برای از دست دادن وزن در طول استفاده از برخی از میوه به وعده غذایی، در واقع، شما این کار لازم نیست، در طی کاهش وزن نیز می تواند غذای اصلی نشاسته، که باعث کاهش وزن تاثیر نمی گذارد بخورند. اگر شما شده اند مصرف آب کم کربن از رژیم غذایی با پروتئین بالا، ممکن است به انواع خطرات منجر شود: عدم تعادل الکترولیت، فشار خون پایین، افت فعالیت مغزی، آریتمی، کتوز، هیپراوریسمی، نقرس، پوکی استخوان، سنگ کلیه، و همچنین سرکوب انسولین ترشح روده بزرگ کاهش حساسیت به انسولین، و در نهایت ترویج توسعه دیابت، به ویژه زنان، انجام غذای اصلی مصرف نمی کنند. ممکن است تاخیر عادت ماهانه و یا آمنوره شود.
چه کمک به از دست دادن وزن؟
پروتئین، مرغ، حبوبات و ماهی
مجله آزمایش وعدههای غذایی مجله به دو گروه تقسیم می شوند، یک گروه از 120 گرم پروتئین در هر روز و جذب جنبش، گروه B جذب کربوهیدرات بالا نرمال و حرارتی معادل به حرکت طبیعی. چهار ماه بعد، به معنای یک گروه منهای مورد 9.7 کیلوگرم، گروه B در مقایسه با بیش از منهای 2.9 کیلوگرم و در گروه نتایج کاهش وزن دور شکم، به طور قابل توجهی بیشتر از گروه B آن درست است؟
تغذیه آمریکا Qiaobao استروژن اشاره کرد که در مقایسه با کربوهیدرات ها، غذاهای چرب، پروتئین در بدن چربی بیشتری مصرف این دلیل که بدن در زمان جذب پروتئین، نیاز به مصرف بیشتر چربی به هضم پروتئین. بنابراین ترک مردم احساس سیری می شود و در حالی که پروتئین به طور موثر می تواند به کاهش ترشح معده هورمون مردم می خواهند به خوردن چیزی، به منظور کاهش میل به غذا، این است که = به منظور کاهش مصرف مواد غذایی است.
خوردن سبزیجات بیشتر
ماده خیار است که اساسا آب، چربی است که اساسا هیچ است، اثر مدر وجود دارد، می تواند بدن را به زباله اضافی را از بدن خارج، خیار کم کالری کمک کند، توصیه می شود به خوردن در شب بهترین زمان برای خوردن، دستگاه گوارش در شب است به آرامی، خوردن خیار می توانید به طور موثر کمک به هضم و جذب برای کمک به ایجاد دست دادن وزن.
مواد غذایی رژیم غذایی هندوانه به عنوان یکی از رایج ترین، مواد غذایی خربزه کالری بسیار کم است، می توانید به طور موثر کمک به بدن از بین بردن ادم، اثر مدر، کمک می کند تا بدن از آب و نمک اضافی دفع از طریق در شرایط in vitro ساقه به طور موثر کمک به بدن کاهش وزن است.
توجه به آب
آب آشامیدنی تمام روز را بخورید آب آشامیدنی در تمام طول روز می تواند احساس شما را کامل کند، بنابراین نیازی به غذا خوردن قهوه و شیرینی های با کالری بالا نداشته باشید. مانند خوردن برخی از تنقلات، زیرا احساس خستگی می کنید شام کمتر بخورند و مصرف روزانه کالری کم باعث کاهش وزن می شود.
