Três pontos para praticar sete pontos para comer, há muitas maneiras de praticar, mas mais estresse em comer, Coma o controle é bom, uma grande ajuda para a perda de peso.
Posso comer alimentos básicos quando perco peso?
Perder peso pode comer alimentos básicos. Um monte de gente vai escolher para perder peso durante o uso algumas frutas para refeição, na verdade, você não precisa disso, durante a perda de peso também pode comer alimentos básicos ricos em amido, que não afetará a perda de peso. Se você tem estado a tomar uma água de baixo carbono de dieta rica em proteínas, pode conduzir a uma variedade de riscos: desequilíbrio electrólito, tensão arterial baixa, degeneração cerebral, arritmia, cetose, hiperuricemia, gota, osteoporose, pedras nos rins, cólon e também suprime a secreção de insulina reduzir a sensibilidade à insulina e, finalmente, promover o desenvolvimento de diabetes, especialmente as mulheres, não comem alimentos básicos. pode causar a menstruação ou amenorréia adiada.
Qual é útil para perder peso?
Proteína, frango, feijão e peixe
O grupo A absorveu 120 gramas de proteína por dia e se exercitou normalmente, o grupo B absorveu as mesmas calorias de carboidratos altos e se exercitou normalmente, após quatro meses, o grupo A subtraiu uma média de cerca de 9,7 quilos. Comparado com o grupo B, houve uma redução de 2,9 kg e a perda de peso do grupo A na cintura abdominal foi significativamente maior do que no grupo B. Isso é verdade?
O nutricionista americano Joe Bauer apontou que, comparado com carboidratos e alimentos gordurosos, as proteínas consomem mais gordura no corpo, porque o corpo absorve proteína, precisa consumir mais gordura para digerir a proteína. As pessoas sentem-se cheias de sensação e, ao mesmo tempo, a proteína também pode efetivamente reduzir os hormônios no estômago que fazem as pessoas quererem comer, reduzir o desejo por comida, isto é, reduzir a ingestão de alimentos.
Coma mais vegetais
A composição do pepino é basicamente água, a gordura é basicamente não, o efeito da diurese, pode ajudar o corpo a remover o excesso de resíduos fora do corpo, o calor do pepino é baixo, é recomendado para comer à noite sem comida é o melhor, o sistema digestivo noite Devagar, comer pepino pode efetivamente absorver e digerir para ajudar a perder peso.
Melão como o alimento de dieta mais comum, a caloria do melão é extremamente baixa em alimentos, pode efetivamente ajudar o corpo a eliminar o edema, bem como o efeito diurético, ajudar o corpo a tomar água extra e sal fora do corpo através da excreção, efetivamente ajudar o corpo Perda de peso.
Preste atenção na água potável
Beba água o dia todo, beber água o dia todo pode fazer você se sentir satisfeito, então você não precisa comer café e petiscos de alto teor calórico. É como quando você come alguns lanches, porque você tem uma sensação de saciedade, então O jantar vai comer menos e a ingestão diária de menos calorias ajuda a perder peso.
