食べるために7つのポイントを練習する3つのポイントは、練習する多くの方法がありますが、より多くを食べるように注意を払うために、食べるコントロールは、体重減少のための大きな助け、良いです。
体重を減らしても主食を食べることはできますか？
重量を失うことは主食を食べることができる。多くの人が減量中にも、減量には影響しませんでんぷん質の主食を食べることができ、実際には、あなたがこれを必要としない、食事に使用中のいくつかの果物を重量を失うことを選択します。あなたは、低炭素水を服用している場合高タンパク食の、危険性のさまざまなにつながる可能性：電解質の不均衡、低血圧、脳の変性、不整脈、ケトーシス、高尿酸血症、痛風、骨粗しょう症、腎臓結石、またインスリン分泌コロンを抑制インスリン感受性を減らし、最終的に糖尿病の発症を促進し、特に女性、主食を食べていない。遅発月経や無月経の原因となります。
何重量を失うのを助けるでしょうか？
タンパク質、チキン、豆、魚
栄養栄養ジャーナル実験のジャーナルは、二つのグループ、一日あたりのタンパク質120グラムのグループに分け、通常の移動に通常の移動、グループBの高炭水化物の吸収熱等価物を吸収する。4ヵ月後、グループはマイナス約9.7キロを意味し、グループBよりも有意と腹囲のグループ減量の結果、それが真;マイナス2.9キロ以上に比べグループB。？
アメリカ栄養士Qiaobao Erがため残して。タンパク質の吸収時に体は、タンパク質を消化するより多くの脂肪を消費する必要があるため、炭水化物、脂肪の食品と比較して、体内のタンパク質はより多くの脂肪を消費することを指摘しましたタンパク質が効果的にホルモンの胃液分泌を減らすことができますが、人々はそれが食物摂取量を減らすために=で、食品への欲求を減らすために、人々が何かを食べたくなる、満腹感を感じます。
より多くの野菜を食べる
キュウリの成分は基本的に水であり、脂肪はありません、利尿効果がある基本的にされ、ボディ、低カロリーキュウリの外に余分なゴミに体を助けることができる、それは夜に食べないように推奨されますが食べるために最高の時間、夜の消化器系でありますゆっくりと食べるキュウリは効果的に吸収し消化して体重を減らすのに役立ちます。
最も一般的な間としてメロンのダイエット食品は、非常に低カロリーメロン食品で、効果的に体が浮腫を排除でき、利尿効果、in vitroでの撮影を通して余分な水分や塩分の排泄の体が効果的に体を助けることができます体重減少。
飲料水に注意を払う
一日中水を飲む。一日中水を飲むことで一生懸命に感じることができるので、高カロリーのコーヒーや軽食を食べる必要はありません。あなたは満腹感があるので、軽食を食べるときと同じです。夕食は食べる量が少なく、毎日摂取するカロリーが減り、体重を減らすのに役立ちます。
