सात अभ्यास खाते हैं, विभिन्न तरीकों से में प्रशिक्षित किया है, लेकिन अधिक खाने के लिए ध्यान देने के लिए की तीसरा,, अच्छा नियंत्रण खाने के वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी।
जब मैं अपना वजन कम कर सकता हूं तो क्या मैं मुख्य भोजन खा सकता हूँ?
वजन कम मुख्य भोजन खा सकते हैं। लोगों का एक बहुत वास्तव में, आप वजन घटाने के दौरान इस की जरूरत नहीं है, यह भी स्टार्च मुख्य भोजन है, जो वजन घटाने को प्रभावित नहीं करेगा खा सकते हैं, उपयोग के दौरान भोजन के लिए कुछ फल वजन कम करने का चयन करेंगे। यदि आप एक कम कार्बन पानी लेने दिया गया है उच्च प्रोटीन आहार के खतरों की एक किस्म को जन्म दे सकती: इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, निम्न रक्तचाप, मस्तिष्क अध: पतन, अतालता, ketosis, हाइपरयूरिसीमिया, गठिया, हड्डियों की कमजोरी, गुर्दे की पथरी, और भी इंसुलिन के स्राव पेट को दबा इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करने, और अंत में मधुमेह, विशेष रूप से महिलाओं के विकास को बढ़ावा, मुख्य भोजन नहीं खाते हैं। देरी मासिक धर्म या amenorrhea के कारण हो सकता है।
वजन कम करने के लिए कौन सा सहायक है?
प्रोटीन, चिकन, बीन्स और मछली
पोषण पोषण जर्नल प्रयोग के जर्नल दो समूहों में बांटा।, प्रति दिन प्रोटीन की 120 ग्राम के एक समूह और सामान्य आंदोलन करने के लिए सामान्य आंदोलन, समूह बी उच्च कार्बोहाइड्रेट अवशोषण और गर्मी बराबर अवशोषित चार महीने बाद, एक समूह शून्य से 9.7 किलोग्राम मतलब है, समूह बी 2.9 शून्य से अधिक से अधिक किलो की तुलना में, और समूह पेट परिधि में एक वजन घटाने परिणाम, समूह बी की तुलना में काफी अधिक है कि यह सच।?
अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ जो बाउर ने बताया कि कार्बोहाइड्रेट और फैटी खाद्य पदार्थों की तुलना में, प्रोटीन शरीर में अधिक वसा का सेवन करते हैं। क्योंकि शरीर प्रोटीन को अवशोषित करता है, इसलिए इसे प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक वसा का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। लोगों को पूर्णता की भावना महसूस होती है। इसी समय, प्रोटीन पेट में हार्मोन को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है जिससे लोगों को खाना चाहिए, भोजन की इच्छा कम हो, वह है, भोजन का सेवन कम करें
अधिक सब्जियां खाएं
ककड़ी घटक मूल रूप से पानी है, वसा है मूल रूप से कोई है, वहाँ एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, शरीर, कम कैलोरी ककड़ी से बाहर अतिरिक्त कचरा करने के लिए शरीर में मदद कर सकते हैं, यह रात में खाने के लिए नहीं की सिफारिश की है खाने के लिए सबसे अच्छा समय, रात में पाचन तंत्र है धीमी गति से, ककड़ी खाने से वजन कम करने में मदद करने के लिए प्रभावी रूप से अवशोषित और पच सकता है।
सबसे आम के बीच के रूप में तरबूज आहार भोजन, एक बहुत ही कम कैलोरी तरबूज खाना है प्रभावी रूप से मदद कर सकता है शरीर सूजन, मूत्रवर्धक प्रभाव को खत्म करने, इन विट्रो के माध्यम से अतिरिक्त पानी और नमक उत्सर्जन के शरीर में मदद करता है गोली मार प्रभावी रूप से शरीर में मदद वजन घटाने
पेयजल पर ध्यान दें
एक दिन पीना चाहिए। पानी का खूब सेवन पूरे दिन आप संपूर्ण लग रहा है, तो आप उच्च कैलोरी नाश्ता और कॉफी खाने के लिए, जब आपको, कुछ नाश्ता खाने क्योंकि आप तृप्ति की भावना है की तरह की जरूरत नहीं है कर सकते हैं, इसलिए रात के खाने के कम खाएंगे। और प्रति दिन कम कैलोरी खाने के लिए वजन कम कर सकते हैं।
