ثلاث نقاط لممارسة سبع نقاط لتناول الطعام ، وهناك العديد من الطرق لممارسة ، ولكن المزيد من الإجهاد على تناول الطعام ، وتناول الطعام على ما يرام ، مساعدة كبيرة لفقدان الوزن.
هل يمكنني تناول الطعام الأساسي عندما أفقد الوزن؟
فقدان الوزن يمكن تناول المواد الغذائية الأساسية. وهناك الكثير من الناس في اختيار لانقاص وزنه خلال استخدام بعض الفاكهة إلى وجبة، في الواقع، لا تحتاج هذا، أثناء فقدان الوزن يمكن أيضا تناول النشويات المواد الغذائية الأساسية، والتي لن تؤثر على فقدان الوزن، وإذا كنت قد أخذ الماء منخفض الكربون من اتباع نظام غذائي عالي البروتين، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المخاطر: الكهارل، وانخفاض ضغط الدم، وانحلالها، عدم انتظام ضربات القلب، الكيتوزيه، فرط حمض يوريك الدم، والنقرس، وهشاشة العظام، وحصى الكلى، وكذلك يمنع إفراز الأنسولين القولون تقليل الحساسية للانسولين، وفي نهاية المطاف تعزيز تطور داء السكري، وخاصة النساء، لا تأكل الغذاء الرئيسي. قد يسبب تأخير الحيض أو الطمث.
ماذا تساعد على انقاص وزنه؟
بروتين والدجاج والفاصوليا والأسماك
مجلة تجربة التغذية التغذية مجلة مقسمة إلى مجموعتين، مجموعة من 120 غراما من البروتين يوميا، وتمتص العادي الحركة، مجموعة B امتصاص عالية الكربوهيدرات وتعادل الحرارة إلى الحركة الطبيعية. وبعد أربعة أشهر، مجموعة يعني ناقص حوالي 9.7 كجم، مجموعة B مقارنة مع أكثر من ناقص 2.9 كيلوغرام؛ ومجموعة خسارة الوزن النتائج في محيط البطن، أكثر بكثير من مجموعة B صحيح.؟
وأشار خبير التغذية الأمريكية Qiaobao عير إلى أن مقارنة مع الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية والبروتين في الجسم سوف تستهلك المزيد من الدهون لأن الجسم في وقت امتصاص البروتين، والحاجة إلى تناول المزيد من الدهون لهضم البروتين. ترك ذلك الناس يشعرون الشعور بالامتلاء، في حين أن البروتين يمكن أن تقلل بشكل فعال إفراز المعدة من الهرمونات تجعل الناس تريد أن تأكل شيئا، للحد من الرغبة في الطعام، وهذا هو = للحد من تناول الطعام.
تناول المزيد من الخضروات
الخيار العنصر هو في الأساس المياه والدهون هي في الأساس لا، هناك تأثير مدر للبول، يمكن أن تساعد الجسم على القمامة الزائدة من الجسم، وانخفاض الخيار السعرات الحرارية، فمن المستحسن عدم تناول الطعام في الليل هو أفضل وقت لتناول الطعام، والجهاز الهضمي ليلا بطيئة ، وتناول خيار يمكن أن تمتص وهضم بشكل فعال للمساعدة في إنقاص الوزن.
البطيخ الحمية الغذائية على أنها من بين الأكثر شيوعا، هو منخفضة جدا من السعرات الحرارية الغذائية البطيخ، يمكن أن تساعد بشكل فعال في الجسم على التخلص من ذمة، وتأثير مدر للبول، ويساعد الجسم من الماء والملح الزائد إفراز خلال تبادل لاطلاق النار في المختبر تساعد بشكل فعال في الجسم فقدان الوزن.
انتبه لمياه الشرب
اشرب الماء طوال اليوم ، فشبه الماء طوال اليوم يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك لا تحتاج إلى تناول القهوة عالية السعرات الحرارية والوجبات الخفيفة ، مثل تناول بعض الوجبات الخفيفة ، لأن لديك شعورًا بالامتلاء ، تناول العشاء سيأكل أقل ، ويساعد تناول كمية أقل من السعرات الحرارية اليومية على إنقاص الوزن.
