وزن کم کرنے والے لوگوں کے لئے، صحت مندی لوٹنے سب سے زیادہ خوفناک ہے، اور دل پر ایک بہت بڑا دھچکا ہو گا. اگر آپ کی موجودہ سائز کے ساتھ مطمئن ہیں، اور اس کے رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو ذیل کی پیروی کرتے.
1. چبانے سے زیادہ کھاتے ہیں
باہر دماغ ایکٹیویشن اثر چبانے، بلکہ ترپتی کا مرکز تیز کرنے کے علاوہ میں.، کھانا کھاتے وقت بھی کھا پرپورنتا کا احساس ہو سکتا چبانا. اس کے علاوہ، کثیر چبانے بھی عمل انہضام میں مدد ملتی ہے، قبض کو روکنے کے.
2. چلتے رہو
ورزش جلانے میں مشق ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور جسم کے وزن کو برقرار رکھتا ہے. اگر آپ توانائی کی قلت کو کم کرنے کے ذریعہ جسم کے وزن کو کم کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کی میٹابولک سطح کم ہوجائے گی. آپ کے بیسل تحول ایک اچھی سطح پر برقرار رکھا جاتا ہے، اگرچہ دن میں زیادہ کھانے سے منہ دلدلی نہیں کیا، یہ آپ کے وزن میں کمی کے پروگرام پر اثر انداز نہیں ہوں گے، یہاں تک کہ جلدی میں نہیں ہے تو، بلکہ رفتار تحول کو بہتر بنانے اور جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کر سکتے ہیں جا رہے ہیں. تیز چلنے حاصل کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ چلنے سے آپ کے پٹھوں کو مشق کرنے کے لئے بہتر. مشق کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے.
3. اپنی روزانہ کی سرگرمیوں کو ٹریک کرنے کے لئے جاری رکھیں
ایک کامیاب خود نگرانی ہدف چربی نقصان بھی بہت اہم ہے کے بعد، بہت سے لوگوں کے نیچے ایک بار پھر چربی پیدا کرنے کے لئے امکان ہے تاکہ برقرار رکھنے کے لئے جسم کے وزن کوئی نفع ہے، اس وقت دو تربیتی پروگرام سے پہلے، غذا ڈائری اور اسی کے پیچھے چھوڑ دیں، ہو جائے گا، رجحان صحت مندی لوٹنے لگی، انٹیک اور کھپت کے درمیان تعلقات رکھنے کے لئے یاد ہے.
4. رکھیں کھانے کی آدتوں
کامیاب وزن میں کمی کے بعد، بے تامل کئے بغیر کھانے کے لئے شروع کر دیا، نتیجہ اچھا کھانے کی آدتوں کو برقرار رکھنے کا وزن دوبارہ حاصل :! ہے اچھی صحت کو یقینی بنانے کے ایک اہم اقدام ہے، اور یہ کھوئے ہوئے وزن کو تم سے پہلے کھانا ڈال کر سکتے ہیں نہیں لگتا برقرار رکھنے کے لئے واحد راستہ ہے. عادت سے محروم ہوجاتے ہیں، منہ کے نقصان کھانے سے پہلے سب کو واپس آنا تم واپس چربی جانا چاہتے ہیں جب تک کہ.
5. ٹائٹس پاسنگ
تھوڑا سا تنگ لباس پہن لو، لیکن بہت پابند جسم نہ ہو. ایسا کرنے کے لئے، وزن کی تبدیلی کا ایک تھوڑا سا اس کا پتہ لگانے کر سکتے ہیں، زیادہ کھانے سے روک سکتے ہیں.
6. دماغ کی ایک صحت مند ریاست کو برقرار رکھنے
مناسب غذا، باقاعدہ کھانے کی آدتوں، صحت مند اور ان کی فعال تحریک کی دائت ہواؤں کو پھینک دیا جائے نہیں کرنا چاہئے کامیابی کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے اپنی زندگیاں بہتر راہ بنا. مثبت اور صحت مند رویہ وزن میں کمی کے بعد ایک ہی کامیابی کے لئے، صرف جسم کے لئے فائدہ مند نہیں ہے اہم.
