برای افرادی که دست دادن وزن، تک به تک وحشتناک ترین است، خواهد شد و یک ضربه بزرگ بر قلب است. اگر شما با اندازه فعلی راضی هستند، و می خواهید آن را نگه دارید، سپس به دنبال زیر کلیک کنید.
1. جویدن بیشتر هنگام خوردن
علاوه بر جویدن اثر فعال شدن مغز خارج، بلکه تحریک مرکز عصبی از سیری. جویدن هنگام غذا خوردن، حتی غذا خوردن می تواند یک حس سیری را داشته باشد. علاوه بر این، چند جویدن نیز کمک می کند به هضم غذا، جلوگیری از یبوست.
2. ورزش را ادامه دهید
برای ورزش سوزاندن کالری و حفظ وزن، آن را به یک نقش حیاتی ایفا کرده است. اگر شما در حال ساخت با کاهش انرژی دریافتی برای کاهش وزن، این احتمال وجود دارد که سطح متابولیسم بدن شما را کاهش خواهد یافت. عادات خوب خواهد در حرکت باقی بماند متابولیسم پایه خود را در سطح خوب حفظ، حتی اگر روز دهان به خوردن بیشتر دیو نیست، آن را برنامه کاهش وزن شما تاثیر می گذارد، حتی اگر در عجله نیست، بلکه به منظور بهبود سرعت و رفتن. پیاده روی سریع می توانید دمای بدن افزایش می دهد، سوخت و ساز بدن، هنگامی که عضلات بیشتر از راه رفتن. پیاده روی سریع می تواند یک شکل مهم ورزش.
3. ادامه فعالیت های روزانه خود را دنبال کنید
پس از از دست دادن چربی هدف خود نظارت موفق نیز بسیار مهم است، بسیاری از مردم خواهد بود اجازه پایین در این زمان، قبل از برنامه های آموزشی، دفتر خاطرات رژیم غذایی و غیره را پشت سر بگذارید، به طوری که برای حفظ وزن بدن هیچ سود است، به احتمال زیاد به تولید چربی دوباره پدیده بازگشتی، به یاد داشته باشید برای حفظ رابطه بین مصرف و مصرف توجه کنید.
4. حفظ عادات غذایی
پس از کاهش وزن موفق، شروع به خوردن بدون وسواس، نتیجه این است :! بازیابی مجدد وزن برای حفظ عادات خوب غذایی یک اقدام مهم برای اطمینان از سلامت خوب است، و آن را تنها راه برای حفظ وزن از دست رفته فکر نمی کنم شما می توانید مواد غذایی قبل از قرار داده است. از دست دادن عادت، قبل از از دست دادن دهان خوردن تمام به پشت، مگر اینکه شما می خواهید برای رفتن چربی است.
5. گاهی اوقات لباس تنگ
پوشیدن لباس های کمی تنگ است، اما آیا می شود بدن بیش از حد محدود نمی شود. برای این کار، یک کمی از تغییر وزن می توانید آن را شناسایی، می تواند به جلوگیری از غذا خوردن است.
6. حفظ نگرش سالم
رژیم غذایی تغذیه مناسب، عادات غذا خوردن به طور منظم، سالم و حرکت فعال از این یک زندگی بهتر است راه ما باید موفق به کاهش وزن پرتاب به باد نمی شود. نگرش مثبت و سالم است تنها برای بدن مفید نیست، برای موفقیت همین بعد از کاهش وزن مهم است
