Para aqueles que perdem peso, o rebote é a coisa mais terrível a ser feita, haverá um grande impacto no seu coração.Se estiver satisfeito com a sua forma atual do corpo e quiser mantê-la, siga-a abaixo.
1. Mastigar mais quando comer
Além de mascar efeito ativação do cérebro do lado de fora, mas também estimular o centro nervoso de saciedade. Chew quando comer, até mesmo comer pode ter uma sensação de plenitude. Além disso, o multi-mastigação também ajuda a digestão, prevenir a constipação.
2. Continue exercendo
Para esportes queimar calorias e manter o peso, que desempenhou um papel crucial. Se você está fazendo, reduzindo o consumo de energia para reduzir o peso, é provável que seus níveis de metabolismo do corpo será reduzida. Bons hábitos irá permanecer em movimento seu metabolismo basal é mantida em um nível bom, embora o dia não bogey boca para comer mais, isso não afetará o seu programa de perda de peso, mesmo se não em uma pressa, mas também para melhorar o ritmo e ir andando. caminhada rápida pode aumentar a temperatura corporal, o metabolismo, É melhor exercitar os músculos do que andar devagar.A caminhada pode ser uma excelente maneira de se exercitar.
3. Continue a acompanhar suas atividades diárias
Depois de uma perda de gordura meta de auto-monitoramento de sucesso também é muito importante, muitas pessoas vão ser deixado para baixo neste momento, antes que o programa de treinamento, diário de dieta e assim deixar para trás, de modo a manter o peso corporal não é o lucro, são susceptíveis de produzir gordura novamente O fenômeno de rebote, lembre-se de prestar atenção para manter a relação entre consumo e consumo.
4. Manter hábitos alimentares
Após a perda de peso bem sucedida, começou a comer sem escrúpulos, o resultado é :! recuperar o peso de manter bons hábitos alimentares é uma medida importante para garantir uma boa saúde, e é a única maneira de manter o peso perdido não acho que você pode colocar comida antes. Hábitos perdidos, antes da perda de toda a boca para comer, a menos que você ainda queira engordar.
5. ocasionalmente usar calças
Use roupas um pouco mais apertadas, mas não seja muito restritivo, pois pode ser detectada uma ligeira mudança de peso e pode evitar comer demais.
6. Mantenha uma atitude saudável
Estrutura alimentar razoável, hábitos alimentares regulares, exercício ativo e saudável Estas formas de melhorar a nossa vida não devem ser lançadas na nuvem com o sucesso da perda de peso.Mentalidade ativa e saudável não é apenas benéfica para o corpo, mas também para perda de peso bem sucedida. Importante.
