무게를 잃는 사람들을 위해, 리바운드는 가장 끔찍한, 그리고 마음에 큰 타격이 될 것입니다. 현재의 크기에 만족하고 유지하려는 경우, 아래에 따라 않습니다.
1. 먹을 때 더 많이 씹어 라.
외부 뇌 활성화 효과를 씹는뿐만 아니라 포만감의 신경 중추를 자극뿐만 아니라. 심지어 충만의 감각을 가질 수 있습니다 먹고, 먹을 때 씹어. 또한, 멀티 씹는 또한 변비를 방지, 소화를 도와줍니다.
2. 운동 계속
운동은 칼로리 소모 및 체중 유지에 중요한 역할을하며, 에너지 섭취량을 줄여 체중을 줄이면 신체의 신진 대사 수준이 감소 할 수 있습니다. 당신의 기초 대사, 심지어 서둘러하지 않을 경우뿐만 아니라, 신진 대사 속도를 개선하고 체온을 높일 수 있습니다 것. 속보를 얻기 위해, 그것은 당신의 체중 감소 프로그램에 영향을 미치지 않습니다, 날이 더 먹고 입을 파하지 않았더라도, 좋은 수준으로 유지된다 천천히 걷는 것보다 근육을 운동하는 것이 좋습니다. 걷는 것이 운동하기에 좋은 방법입니다.
3. 일상 활동을 계속 추적하십시오.
뚱뚱한 목표를 달성 한 후에도자가 모니터링은 매우 중요합니다. 많은 사람들이이 시간에 긴장을 풀고 이전의 훈련 계획, 다이어트 다이어리 등은 모두 남겨져 있습니다. 이것은 체중 유지에 좋지 않으며 지방을 생성 할 가능성이 큽니다. 리바운드 현상은 섭취량과 소비량 간의 관계를 유지하는 데주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.
4. 식습관 유지
성공적인 체중 감소 후, 두려움없이 먹기 시작합니다 : 결과 : 유지하기 좋은 습관을 유지하는 것은 건강을 유지하는 중요한 방법이며, 체중을 유지하는 유일한 방법이기도합니다.식이 요법을하기 전에 체중 감량을 할 수 있다고 생각하지 마십시오. 당신이 아직도 뚱뚱하게 돌아 가기를 원하지 않는 한, 모든 입을 다 먹기 전에 습관을 잃어 버려라.
5. 때때로 스타킹을 착용하십시오.
조금 타이트한 옷을 입고 있지만, 너무 바운드 몸하지 않습니다. 이렇게하려면, 그것을 감지 할 수있는 체중 변화의 조금 더 먹는 방지 할 수 있습니다.
6. 건강한 태도 유지
적절한 영양 섭취, 규칙적인 식사 습관, 건강하고 이들의 활동적인 운동의 다이어트는 바람에 던져해서는 안 성공 무게를 잃는 우리의 삶을 더 나은 방법을 확인합니다. 긍정적이고 건강한 태도는 체중 감량 후 같은 성공을 위해 몸에만 도움이되지 않습니다 중요.
