体重を減らす人のために、リバウンドは最も恐ろしいことです。あなたの心に大きな打撃があります。あなたの現在の体の形に満足していて、それを維持したい場合は、それに従ってください。
1.食べるともっと噛む
外部の脳活性化効果を咀嚼するだけでなく、満腹の神経中枢を刺激することに加えて。でも満腹感を持つことができます食べて、食べたときにチュー。また、マルチ咀嚼も、便秘を防ぐため、消化を助けます。
2.運動を続ける
スポーツはカロリーを消費し、体重を維持するために、それは重要な役割を果たした。あなたは体重を減らすためにエネルギー摂取量を減らすことで作っている場合、あなたの体の新陳代謝のレベルが減少される可能性が高いです。良い習慣は、運動に滞在しますあなたの基礎代謝は、でも急いでいない場合は、だけでなく、代謝をスピードを向上させ、体温を上げることが可能だろう。早歩きを取得するには、それはあなたの減量プログラムには影響しません、日は多くを食べるために口をボギーていなかったにもかかわらず、良いレベルに維持されますゆっくりと歩くよりも筋肉を運動させる方がいいです。歩行は運動するのに最適な方法です。
3.毎日の活動を追跡し続ける
成功した自己監視対象脂肪の損失も非常に重要ですした後、多くの人々は、研修プログラムの前に、この時点でがっかりさせダイエット日記など残し、その体重は何の利益ではありません維持するために、再び脂肪を生成する可能性がありますリバウンド現象は、摂取と消費の関係を維持するために注意を払うことを忘れないでください。
4.食習慣を維持する
成功した減量の後、平気せずに食べ始め、結果は良い食習慣を維持するために体重を取り戻す:!であることは良い健康を確保するための重要な尺度であり、そしてそれはあなたが前に食べ物を置くことができるとは思わない、失われた体重を維持する唯一の方法です。まだ脂肪が戻っていない限り、食べるすべての口の損失の前に、習慣を失う。
5.時にはタイツを着用する
ややタイトすぎる衣服を着用しすぎてはいけませんが、あまり制限的ではありません。そのようにすると、わずかな体重の変化が検出され、食べ過ぎることはありません。
6.健全な態度を維持する
合理的な食事の構造、定期的な食生活、活発で健康的な運動体の健康を向上させるこれらの方法は、体重減少の成功とともに雲に投げ込まれるべきではありません。重要です。
