लोग हैं, जो अपना वजन कम के लिए, पलटाव सबसे भयानक है, और दिल पर एक बड़ा झटका होगा। आप वर्तमान आकार से संतुष्ट हैं, और इसे रखने के लिए चाहते हैं, तो नीचे का पालन करते हैं।
1. भोजन करते समय अधिक चबाओ
बाहर मस्तिष्क सक्रियण प्रभाव चबाने, लेकिन यह भी तृप्ति के तंत्रिका केंद्र को प्रोत्साहित करने के अलावा। च्यू, जब खाने भी खाने परिपूर्णता की भावना हो सकती है। इसके अलावा, बहु चबाने भी पाचन में मदद करता है, कब्ज को रोकने के।
2. कसरत रखें
खेल कैलोरी जला और वजन बनाए रखने के लिए यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। आप ऊर्जा खपत को कम करने के वजन को कम करने के लिए से बना रहे हैं, यह संभव है कि आपके शरीर के चयापचय स्तर कम हो जाएगा। अच्छा आदतों गति में रहना होगा अपने बेसल चयापचय एक अच्छा स्तर पर बनाए रखा है, भले ही दिन मुंह अधिक खाने के लिए दलदली नहीं किया था, यह अपने वजन घटाने कार्यक्रम को प्रभावित नहीं करेगा, यहां तक कि जल्दी में नहीं हैं, लेकिन यह भी गति चयापचय में सुधार लाने और जा रहा है। तेज चलना प्राप्त शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं करने के लिए, जब घूमना। तेज चलना अधिक से अधिक मांसपेशियों व्यायाम का एक बड़ा रूप हो सकता है।
3. अपने दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए जारी
बाद एक सफल स्वयं निगरानी लक्ष्य वसा हानि भी बहुत महत्वपूर्ण है, बहुत से लोगों को इस समय निराश, प्रशिक्षण कार्यक्रम से पहले, आहार डायरी और इतने पीछे छोड़, इसलिए बनाए रखने के लिए शरीर के वजन कोई लाभ है, फिर से वसा का उत्पादन होने की संभावना है हो जाएगा पलटाव घटना, ध्यान में रखना ध्यान और खपत के बीच संबंध बनाए रखने के लिए याद रखना।
4. खाने की आदतों को बनाए रखें
सफल वजन घटाने के बाद, संकोच के बिना खाने लगे, परिणाम :! वजन हासिल अच्छा खाने की आदतों को बनाए रखना है एक महत्वपूर्ण उपाय अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करना है, और यह खो वजन नहीं लगता है कि आप से पहले भोजन डाल कर सकते हैं बनाए रखने के लिए एक ही रास्ता है। आदत खो देते हैं, इससे पहले कि मुंह के नुकसान खाने के सभी वापस आते हैं, जब तक आप वापस वसा जाना चाहते हैं।
5. कभी कभी चड्डी पहनते हैं
कपड़े एक छोटा सा तंग पहनें, लेकिन बहुत बाध्य शरीर नहीं है। ऐसा करने के लिए, वजन परिवर्तन का एक छोटा सा यह पता लगा सकते हैं, और अधिक खाने रोक सकते हैं।
6. एक स्वस्थ दृष्टिकोण बनाए रखें
उचित पोषण, नियमित रूप से खाने की आदतों, स्वस्थ और इनमें से सक्रिय आंदोलन के आहार हमारे जीवन बेहतर तरीका सफलता के साथ वजन कम करने के हवाओं के लिए फेंक दिया नहीं किया जाना चाहिए बनाते हैं। सकारात्मक और स्वस्थ रवैया वजन घटाने के बाद ही सफलता के लिए, केवल शरीर के लिए फायदेमंद नहीं है महत्वपूर्ण।
