بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، وانتعاش هو أفظع، وستكون ضربة كبيرة على القلب، وإذا كنت راضيا عن الحجم الحالي، ونريد أن نحافظ عليها، ثم لا يتبع أدناه.
1. تناول المزيد من مضغ
بالإضافة إلى مضغ الدماغ تأثير تفعيل الخارج، ولكن أيضا تحفيز عصب بالشبع. مضغ عند تناول الطعام، وحتى تناول الطعام يمكن أن يكون شعور بالامتلاء. بالإضافة إلى ذلك، متعددة مضغ يساعد على الهضم، ومنع الإمساك.
2. الحفاظ على التحرك
الرياضة تحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن، وأنها لعبت دورا حاسما. إذا كنت ترغب بجعل عن طريق الحد من استهلاك الطاقة لخفض الوزن، فمن المرجح أن مستويات التمثيل الغذائي في الجسم وسيتم خفض. وعادات جيدة البقاء في الحركة يتم الحفاظ على التمثيل الغذائي القاعدي الخاص بك في مستوى جيد، على الرغم من أن اليوم لم شبح الفم لتناول الطعام أكثر من ذلك، لن يؤثر على برنامج فقدان الوزن الخاص بك، حتى ولو لم يكن في عجلة من امرنا، ولكن أيضا لتحسين وتيرة والحصول على الذهاب. المشي السريع يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي، عندما عضلات أكثر من المشي. المشي السريع يمكن أن يكون شكل كبير من ممارسة الرياضة.
3. الاستمرار في تعقب أنشطتهم اليومية
يعتبر الرصد الذاتي مهمًا جدًا أيضًا بعد النجاح في الحد من الأهداف الدهنية ، فالكثير من الناس سوف يسترخون في هذا الوقت ، أما خطة التدريب السابقة ، ومذكرات النظام الغذائي ، وما إلى ذلك ، فيتم تركها كلها ، وهذا ليس جيدًا للحفاظ على الوزن ، ومن المرجح جدًا أن يؤدي إلى استعادة الدهون. ظاهرة الارتداد ، تذكر أن تولي اهتماما للحفاظ على العلاقة بين المدخول والاستهلاك.
4. الحفاظ على عادات الأكل
بعد فقدان الوزن بنجاح ، تبدأ في تناول الطعام دون خوف ، والنتيجة هي: استعادة الدهون! الحفاظ على عادات غذائية جيدة هو إجراء هام لضمان صحتك ، كما أنه الوسيلة الوحيدة للحفاظ على وزنك.لا تعتقد أنك تستطيع إنقاص الوزن قبل أن تتمكن من تناول نظام غذائي. خسر عاداتك قبل أن تفقد كل فمك الطعام ، إلا إذا كنت لا تزال تريد استرجاع الدهون.
5. في بعض الأحيان ارتداء الجوارب
ارتداء الملابس الضيقة قليلا، ولكن لا يكون الجسم ملزمة للغاية. للقيام بذلك، وقليلا من تغير الوزن يمكن الكشف عن ذلك، يمكن أن تمنع تناول أكثر من ذلك.
6. الحفاظ على موقف صحي
النظام الغذائي التغذية السليمة والعادات الغذائية العادية وصحية والحركة النشطة لهذه تشق طريقها حياتنا أفضل لانقاص وزنه مع النجاح لا ينبغي أن يكون طرح للرياح. موقف إيجابي وصحي ليست مفيدة فقط للجسم، لنفس النجاح بعد فقدان الوزن أهمية.
