نو لڑکیوں ہر مائکرو بلاگ ایک دن ان اور بہن کی ایک بہت، ان کے شاندار تین کھانے کی وجہ سے حسد کر رہے ہو، خوبصورت، صحت مند، غذائیت ہیں.
سچ کہوں تو، بڑے چھوٹے سے احساس کی ایک بہت کو سننے کی طرح، لیکن پھر بھی ان کی زندگی کو منظم کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے، جیسے نو لڑکیوں، ایک بری زندگی تھا سادہ اور آسان صحت ہے.
آپ کو دی وزن 'دبلی ماہ پونڈ' یا 'فوری طور پر 90 پونڈ کھو دیا'، حقیقت میں، یہ غیر حقیقی ہے محروم کرنے کا مقصد ہے تو لیکن، ایماندار ہو ...
دراصل، ایماندار ہو، سیکھنے میں ایک چھوٹا سا وزن میں کمی کا صرف ایک حصہ، مشابہت لوگوں کی ذہنیت ایک اچھا جسم ہے 'نادانستہ کھو دیا.': اگر آپ وزن کم بہت سے لوگوں کو کہتے ہیں تو ارد گرد کس طرح کے لئے نیچے پتلی، اگر کوئی آپ کو بتاتا ہے وزن کم کرنے کا راز!
01: اپنے ناشتا کا لطف اٹھائیں
ایک متوازن ناشتا دن کی میٹابولزم کو کھولنے کی کلید ہے. بدقسمتی سے، ایک ہی وقت میں بہت سارے لوگوں نے دوپہر کے کھانے میں فورا سوچا اور ایک دن اپنے تین کھانے کو پھینک دیا.
یہ آپ کو دوپہر کے کھانے میں زیادہ کھانے کی اجازت نہیں دے گی، بلکہ آپ کے اچھے چلے گئے چکر کو بھی توڑ دیں گے، لیکن یہ آپ کی مدد نہیں کرے گی.
اس وجہ سے ہفتے کے اختتام میں وزن حاصل کرنا آسان ہے. اگر آپ ہفتے سے دو ہفتے تک پیر سے جمعہ کو وزن میں کمی سے محروم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، ناشتہ کرنا مت بھولنا!
02: کاربوہائیڈریٹز بنیادی طور پر صبح کھاتے ہیں
چاول، روٹی، آلو، مٹھائیاں، یہ کھانے کی چیزیں ہیں جو توانائی فراہم کرتی ہیں، لہذا جب افراط زر کم ہوجاتا ہے تو، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں.
آپ کے پسندیدہ کیک، برڈ، اور صبح کے کھانے کے کھانے کا کھانا کھانے کا واحد مزاج نہیں بلکہ روزانہ کیلیوری انٹیک کو کنٹرول بھی کرسکتا ہے.
03: کھانے سے پہلے پانی پائیں
3. کھانے کے کھانے سے پہلے اپنے کھانے کی کھپت کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لۓ کافی پانی پائیں. گرم ماحول میں بہت زیادہ کھانا مت چھوڑیں.
لہذا، کھانے سے پہلے پینے کا پانی، یا شیشہ کا دودھ پینا، کھانا کھانے کے لئے مؤثر طور پر کھانے کی مقدار کو کنٹرول کر سکتا ہے.
04: غیر عملدرآمد کھانے کا کھانا کھائیں
دراصل، ایک صحت مند غذا کو کم عملدرآمد کھانے کا کھانا کھایا جاتا ہے اور کم پراسیسڈ فوڈ کھاتا ہے.
05: 15 منٹ بھی ایک کھیل ہے
بہت سے لوگوں کو 15 منٹ کا مشق نہیں ملتا. وہ ہمیشہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ایک گھنٹے کا مشق نہیں کرنا چاہتے ہیں، وہ نصف گھنٹے تک سوفی پر آرام کریں گے.
لیکن جو لوگ ہمیشہ اچھے اعداد و شمار رکھتے ہیں وہ ایک دن 10 کلومیٹر نہیں ہیں. وہ دن اور رات آرام نہیں کرتے. وہ صرف ہر منٹ میں 15 منٹ چھوڑ کر سیڑھیاں چڑھ گئے اور گہرے ڈوبے ہوئے تھے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک کھانے کی روک تھام تھی. آخری 15 منٹ کمر فریم کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے!
06: آپ جو بھی سوچتے ہیں، یہ ہمیشہ آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے
یہ جمہوریت ہماری عوامی تعداد کی لڑکی کی طرف سے کہا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ:
آپ میں سے بہت سے سوچتے ہیں کہ عام غذا معیاری سے زیادہ ہے
بہت سے کھانے والے چیزیں جو آپ نہیں سوچتے آپ کو پھیلنے والی ہیں، کیلوری میں اصل میں بہت زیادہ ہیں.
آپ سوچتے ہیں کہ ہر دن بہت مشکل مشق، حقیقت میں، اثر بہت چھوٹا ہے
جب آپ مٹھائی کھاتے ہیں، تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کوکیوں کو کھانا پکانا چاہتے ہیں. اصل میں، ایک سیب جسم کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. لہذا کیک پر کیوں رہنا ہے؟
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
