เก้าสาวอิจฉา ins และสาว ๆ หลายคนใน Weibo ทุกครั้งเพราะพวกเขามีความละเอียดอ่อนดูดีมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
การบอกความจริงเช่นเดียวกับการฟังเหตุผลหลายประการตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยเด็กก็ยังมีชีวิตที่ไม่ดีเก้าสาวมีแนวโน้มที่จะจัดชีวิตตนเองด้วยความสะดวกสบายสุขภาพและความเรียบง่าย
แต่ถ้าพูดถึงความจริงถ้าคุณกำหนดจุดมุ่งหมายของการลดน้ำหนักเป็น '10 เดือนจิ๋วบางราย' หรือ 'ผอมไป 90 jins' เป็นจริงไม่สมจริง ...
ถ้าคุณถามคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักมีคนที่บอกคุณอยู่เสมอว่า: "ฉันไม่เข้าใจฉันหายไป" ในความเป็นจริงความซื่อสัตย์วิธีการเรียนรู้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ในการลดน้ำหนักความคิดในการเลียนแบบตัวเลขที่ดีคือ ความลับในการลดน้ำหนัก!
01: เพลิดเพลินกับอาหารเช้าของคุณ
อาหารเช้าที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการเปิดการเผาผลาญอาหารในวันนี้ แต่น่าเสียดายที่หลายคนนอนหลับทันทีที่รับประทานอาหารกลางวันและโยนไปสามมื้อต่อวัน
นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกินมากขึ้นในช่วงกลางวัน แต่ยังทำลายวงจรการเผาผลาญของคุณดี แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณได้ทั้งหมด
นั่นเป็นเหตุผลที่วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ำหนักในการที่จะไม่ทำลายผลการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ก็จะไม่แน่นอนลืมที่จะกินอาหารเช้า!
02: คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่จะรับประทานในตอนเช้า
ข้าว, ขนมปัง, มันฝรั่ง, ขนมซึ่งสามารถที่จะให้พลังงานอาหารดังนั้นการใช้พลังงานจะลดลงในช่วงบ่ายและเย็นในความเป็นจริงไม่จำเป็นต้องมีปริมาณที่มากเกินไปของคาร์โบไฮเดรต
การรับประทานเค้กที่คุณชื่นชอบขนมปังและอาหารอื่น ๆ ในตอนเช้าไม่เพียง แต่มีอารมณ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
03: ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
3. ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนมื้ออาหารเพื่อควบคุมปริมาณอาหารของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่าให้คุณกินมากเกินไปในบรรยากาศที่อบอุ่น
ดังนั้นการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารหรือการดื่มนมหนึ่งแก้วจึงสามารถควบคุมปริมาณอาหารในมื้อค่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ
04: กินอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป
ในความเป็นจริงอาหารสุขภาพคือการกินอาหารที่ผ่านการประมวลผลน้อยลงและกินอาหารแปรรูปน้อยลง
05: 15 นาทีก็เป็นกีฬา
หลายคนไม่เห็นการออกกำลังกาย 15 นาทีพวกเขารู้สึกเสมอว่าเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องการออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงพวกเขาจะนอนพักบนโซฟาอีกครึ่งชั่วโมง
แต่คนที่มีตัวเลขที่ดีอยู่เสมอไม่ได้ 10 กิโลเมตรวันพวกเขาไม่ได้พักผ่อนทั้งวันทั้งคืนพวกเขาทิ้งทุกๆ 15 นาทีปีนขึ้นบันไดและทำตามขั้นบันไดแม้ว่าจะเป็นเพียงแค่หยุดอาหารก็ตาม 15 นาทีสุดท้ายยังสามารถช่วยลดรอบเอว!
06: สิ่งที่คุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณคิดเสมอ
ประโยคนี้ถูกกล่าวโดยหญิงสาวของประชาชนของเราความหมายของประโยคนี้คือ:
หลายท่านคิดว่าอาหารตามปกติได้เกินมาตรฐานของคุณจริงๆแล้ว
อาหารหลายอย่างที่คุณไม่คิดว่าคุณกำลังได้รับน้ำหนักเป็นจริงค่อนข้างสูงในแคลอรี่
คุณคิดว่าการออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันในความเป็นจริงผลมีขนาดเล็กมาก
เมื่อคุณต้องการที่จะกินขนมที่คุณคิดว่าคุณต้องการที่จะกินเค้กในความเป็นจริงแอปเปิ้ลก็เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายดังนั้นทำไมต้องรำคาญที่จะติดเค้ก?
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
