Nueve niñas son envidiosas de ins y muchas chicas en Weibo todo el tiempo, porque son delicadas, guapas, saludables y nutritivas.
A decir verdad, como escuchar a un montón de sentido de pequeño a grande, pero todavía tenía una mala vida, como, nueve niñas con mayor frecuencia es la salud simple y conveniente, para organizar sus vidas.
Pero para ser honesto, si tu objetivo es perder peso dado a 'meses de escasez libras' o 'inmediatamente perdido 90 libras', de hecho, no es realista ...
Si le preguntas a un montón de gente a perder peso alrededor es cómo bajar de peso, alguien le dice: 'sin saberlo perdido.' En realidad, para ser honesto, el aprendizaje es sólo una parte de una pequeña pérdida de peso, imitando a la mentalidad de la gente es un buen cuerpo El secreto para perder peso!
01: disfruta de tu desayuno
Un desayuno equilibrado es la clave para abrir el metabolismo del día. Desafortunadamente, muchas personas se durmieron inmediatamente en el almuerzo y arrojaron sus tres comidas al día.
Esto no solo le permitirá comer más durante el almuerzo, sino también romper su buen ciclo metabólico, pero no lo ayuda en absoluto.
Por esta razón, es fácil ganar peso los fines de semana. Si no desea perder peso de lunes a viernes en dos días los fines de semana, ¡no olvide tomar el desayuno!
02: Los carbohidratos se comen principalmente en la mañana
Arroz, pan, papas, dulces, estos son alimentos que proporcionan energía, por lo que en las tardes y noches cuando el consumo de energía está disminuyendo, en realidad no hay necesidad de consumir demasiados carbohidratos.
Comer su pastel favorito, pan y otros alimentos por la mañana no solo puede tener un buen estado de ánimo, sino también controlar de manera efectiva la ingesta diaria de calorías.
03: Beba agua antes de las comidas
3. Beba mucha agua antes de las comidas para controlar eficazmente su ingesta de alimentos. No deje que coma demasiado en un ambiente cálido.
Por lo tanto, beber agua antes de las comidas o beber un vaso de leche puede controlar eficazmente la cantidad de comida para la cena.
04: comer alimentos no procesados
De hecho, una dieta saludable es comer menos alimentos procesados y comer menos alimentos procesados.
05: 15 minutos es también un deporte
Muchas personas no ven 15 minutos de ejercicio. Siempre sienten que ya que no quieren hacer una hora de ejercicio, descansarán en el sofá por otra media hora.
Pero las personas que siempre han tenido una buena figura no son 10 kilómetros por día. No descansan día y noche. Salían cada 15 minutos, subían las escaleras y caminaban con paso firme, incluso si se trataba de una parada para comer. ¡Los últimos 15 minutos también pueden ayudar a reducir la circunferencia de la cintura!
06: Lo que sea que pienses, siempre es lo que piensas
Esta frase la dice la chica de nuestro número público. El significado de esta oración es:
Muchos de ustedes piensan que una dieta normal en realidad ha excedido sus estándares.
Muchos alimentos que usted no cree que está aumentando de peso son realmente muy altos en calorías.
Piensas que el ejercicio es muy difícil todos los días, de hecho, el efecto es muy pequeño
Cuando quieres comer dulces, piensas que quieres comer pasteles, de hecho, una manzana es suficiente para satisfacer el cuerpo. Entonces, ¿por qué molestarse en seguir con el pastel?
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