نه دختر حسادت از هر میکرو وبلاگ بسیاری از فهم و خواهر، به دلیل سه وعده غذا نفیس خود را در روز انجام می دهند، خوب به دنبال، سالم، تغذیه.
برای گفتن حقیقت، مانند گوش دادن به بسیاری از حس از کوچک به بزرگ، اما هنوز هم به حال یک زندگی بد، مانند، نه دختر بیشتر سلامت ساده و راحت است، به سازماندهی زندگی خود را.
اما صادقانه بگویم، اگر هدف شما برای از دست دادن وزن داده شده به ماه لاغر پوند "یا" بلافاصله از دست 90 پوند، در واقع، آن را غیر واقعی است ...
اگر شما تعداد زیادی از مردم بپرسید از دست دادن وزن در اطراف است چگونه برای باریک کردن، کسی به شما می گوید: "ندانسته از دست داد.» در واقع، به صداقت، یادگیری تنها بخشی از یک کاهش وزن کوچک است، تقلید از ذهنیت مردم یک بدن خوب است اجازه می دهد تا شما در افراد لاغر مخفی را تغییر دهید!
01: لذت بردن از صبحانه خود را
وعده غذایی صبحانه سوخت و ساز بدن متعادل کلید را به یک روز باز است. متاسفانه، بسیاری از مردم را به تعطیلات آخر هفته، به خواب زمانی که ناهار خواب، سه وعده غذا در رژیم غذایی روز به طور کامل خراب کرد.
این نه تنها به شما اجازه می دهد که بیشتر در ناهار بخورید، بلکه چرخه متابولیسم خوبی را نیز شکسته، اما به شما کمک نخواهد کرد.
به همین دلیل تعطیلات آخر هفته آسان است برای به دست آوردن وزن، به منظور از دست دادن نتایج روز آخر هفته وزن از دوشنبه تا جمعه خراب کردن نیست، قطعا آن را فراموش نکنید به خوردن صبحانه!
02: کربوهیدرات ها عمدتا در صبح خورده می شوند
برنج، نان، سیب زمینی، شیرینی، که قادر به تامین انرژی غذا، بنابراین مصرف انرژی در بعد از ظهر و شب کاهش، در واقع، مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها نیاز ندارند.
خوردن کیک مورد علاقه، نان و سایر غذاها در صبح می تواند نه تنها خلق و خوی خوبی داشته باشد، بلکه همچنین به طور موثر مصرف کالری روزانه را کنترل می کند.
03: قبل از غذا بخورید
3. قبل از غذا مقدار زیادی آب بنوشید تا بتوانید غذای خود را به طور موثر کنترل کنید. اجازه ندهید بیش از حد در فضای گرم بخورید.
بنابراین، نوشیدن آب قبل از غذا و یا نوشیدن یک لیوان شیر، می تواند به طور موثر مقدار مواد غذایی برای شام را کنترل کند.
04: غذای غیر غذایی را بخورید
در واقع، یک رژیم غذایی سالم، خوردن غذاهای کمتر پردازش و خوردن غذاهای کمتر پردازش است.
05: 15 دقیقه نیز یک ورزش است
بسیاری از مردم 15 دقیقه ورزش را نمی بینند. آنها همیشه احساس می کنند که از زمانی که نمی خواهند یک ساعت ورزش انجام دهند، آنها نیم ساعتی روی مبل می خوابند.
اما افرادی که همواره شکل خوبی داشته اند 10 کیلومتر روز نیستند و روز و شب را تربیت نمی کنند. آنها فقط هر 15 دقیقه ای را ترک کردند، به سمت پله ها رفتند و یک شیرجه عمیق کشیدند، حتی اگر فقط یک وعده غذا بود. 15 دقیقه گذشته نیز می تواند به کاهش دور کمر کمک کند!
06: هرچه فکر می کنید، همیشه چیزی است که فکر می کنید
این جمله توسط دختر شماره عمومی ما گفته شده است. معنای این جمله:
بسیاری از شما فکر می کنید که رژیم غذایی معمول بیش از حد استاندارد است
بسیاری از غذاهایی که فکر نمی کنید وزن خود را افزایش می دهید، کالری بسیار بالایی دارند.
شما فکر می کنید که هر روز سخت تمرین می کنید، در واقع، این اثر بسیار کوچک است
وقتی میخواهید شیرینی بخورید، فکر میکنید که میخواهید کیک بخورید. در واقع، یک سیب به اندازه کافی برای برطرف کردن بدن است. پس چرا مضطرب به کیک بستگی دارد؟
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
