Nove meninas têm inveja de ins e muitas meninas no Weibo todas as vezes, porque são delicadas, bonitas, saudáveis e nutritivas.
Para dizer a verdade, assim como ouvir muitas razões desde a infância até a infância, ainda é uma vida ruim.Nove meninas são mais propensas a organizar sua própria vida com conveniência, saúde e simplicidade.
Mas, para dizer a verdade, se você definir o propósito da perda de peso como "mensalmente magro, de 10 libras" ou "magro para 90 libras", é realmente irrealista ...
Se você perguntar a muitas pessoas que perdem peso ao seu redor como elas perdem peso, alguém sempre lhe diz: “Inconscientemente, você perde peso.” Na verdade, os métodos de aprendizado são apenas uma pequena parte da perda de peso.É a mentalidade de imitar pessoas boas. O segredo para perder peso!
01: Aproveite seu café da manhã
Um café da manhã equilibrado é a chave para abrir o metabolismo do dia.Infelizmente, muitas pessoas imediatamente adormeceram no almoço e jogaram fora as três refeições por dia.
Isso não só permitirá que você coma mais no almoço, mas também quebre o seu bom ciclo metabólico, mas isso não o ajudará em nada.
É por isso que é fácil ganhar peso nos fins de semana.Se você não quer perder a perda de peso de segunda a sexta em dois dias nos finais de semana, não se esqueça de tomar o café da manhã!
02: Os carboidratos são consumidos principalmente pela manhã
Arroz, pão, batatas, doces, são alimentos que fornecem energia, então, nas tardes e noites em que o consumo de energia está diminuindo, não há necessidade de consumir muito carboidrato.
Comer seus bolos, pães e outros alimentos favoritos pela manhã pode não apenas ter bom humor, mas também controlar a ingestão diária de calorias.
03: Beba água antes das refeições
3. Beba bastante água antes das refeições para controlar eficazmente a ingestão de alimentos, não deixe que coma muito numa atmosfera calorosa.
Portanto, beber água antes das refeições, ou beber um copo de leite, pode efetivamente controlar a quantidade de comida para o jantar.
04: Coma alimentos não processados
De fato, uma dieta saudável é comer menos alimentos processados e comer menos alimentos processados.
05: 15 minutos também é um esporte
Muitas pessoas não vêem 15 minutos de exercício, pois sempre sentem que, como não querem fazer uma hora de exercício, só descansam no sofá por meia hora.
Mas as pessoas que sempre tiveram uma boa figura não são 10 quilômetros por dia, não descansam dia e noite, apenas saíram a cada 15 minutos, subiram as escadas e mergulharam fundo, mesmo que fosse apenas uma refeição. Os últimos 15 minutos também podem ajudar a reduzir a circunferência da cintura!
06: O que você pensa, é sempre o que você pensa
Esta frase é dita pela menina do nosso número público.O significado desta frase é:
Muitos de vocês acham que uma dieta normal excedeu seus padrões.
Muitos alimentos que você acha que não está ganhando são realmente muito ricos em calorias.
Você acha que muito exercício a cada dia, na verdade, o efeito é muito pequeno
Quando você quer comer doces, você acha que você quer comer bolos.Na verdade, uma maçã é suficiente para satisfazer o corpo.Então, por que se preocupar em ficar com o bolo?
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