섬세하고 잘 생기고 건강하고 영양가 높은 9 명의 소녀는 매번 Weibo의 ins과 많은 소녀를 부러워합니다.
어린 시절부터 어린 시절까지 많은 이유를 듣는 것처럼, 진실을 말하면서도 여전히 나쁜 삶입니다. 9 명의 소녀는 편리함, 건강 및 단순함으로 자신의 삶을 조직 할 가능성이 더 큽니다.
그러나 진실을 말하면, 체중 감량의 목적을 '매월 얇은 10 jins'또는 '90 jins의 마른 체질'로 설정하면 실제로 비현실적입니다 ...
당신이 무게를 잃고 많은 사람들이 물어 보면 주위 사람을 설명하는 방법을 아래로 슬림 '무의식적으로 잃었다.'사실, 정직하게, 학습이 사람들의 사고 방식이 좋은 몸 모방, 작은 체중 감소의 일부에 불과합니다 체중 감량의 비밀!
01 : 아침을 즐겨라.
불행히도 많은 사람들이 점심 시간에 잠이 들었고 하루에 세 끼의 식사를 버렸습니다.
이것은 점심 시간에 더 많이 먹을뿐만 아니라 좋은 신진 대사주기를 깨뜨릴 수는 있지만 전혀 도움이되지 않습니다.
주말에 체중 감량을하는 것이 쉬운 이유입니다. 주말에 2 일 동안 월요일부터 금요일까지 체중 감량을 잃지 않으려면 아침 식사를 잊지 마세요!
02 : 탄수화물은 주로 아침에 먹는다.
쌀, 빵, 감자, 과자 등은 에너지를 제공하는 음식이므로 오후와 밤에 에너지 소비량이 감소 할 때 실제로 너무 많은 탄수화물을 섭취 할 필요가 없습니다.
아침에 좋아하는 케이크, 빵 및 기타 음식을 섭취하면 기분이 좋을뿐만 아니라 일일 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다.
03 : 식사 전에 물 마셔 라.
3. 음식 섭취를 효과적으로 조절하기 위해 식사 전에 충분한 양의 물을 마시십시오. 따뜻한 분위기에서 너무 많이 먹게하지 마십시오.
따라서 식사 전에 물을 마시거나 우유 한잔을 마시는 것은 저녁 식사의 양을 효과적으로 조절할 수 있습니다.
04 : 가공되지 않은 음식 먹기
실제로 건강한 식단은 가공 식품을 덜 먹고 가공 식품을 적게 먹는 것입니다.
05 : 15 분도 스포츠입니다.
많은 사람들이 운동 15 분을 보지 못하며 운동 시간을 원하지 않기 때문에 소파에서 30 분 더 쉬어야한다고 생각합니다.
그러나 항상 좋은 인물을 가진 사람들은 하루에 10 킬로미터가 아닙니다. 그들은 밤낮으로 쉬지 않고 단지 15 분마다 떠났고, 계단을 오르고, 식사 중지 일 뿐이었지만 걸음을 떼었습니다. 지난 15 분은 허리 둘레를 줄일 수 있습니다!
06 : 당신이 생각하는대로, 그것은 항상 당신이 생각하는 것입니다.
이 문장은 우리 공공의 여학생이 말합니다.이 문장의 의미는 다음과 같습니다.
많은 사람들이 정상적인 식사가 실제로 귀하의 기준을 초과했다고 생각합니다.
당신이 체중이 증가하고 있다고 생각하지 않는 많은 음식은 실제로 칼로리가 상당히 높습니다.
당신은 매일 매우 힘든 운동을한다고 생각합니다. 실제로 효과는 아주 작습니다.
과자를 먹고 싶을 때는 케이크를 먹고 싶다고 생각합니다. 사실, 사과만으로도 몸을 만족시킬 수 있습니다. 왜 케이크를 고집하지 않으시겠습니까?
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
