Nove ragazze sono l'invidia di ogni micro-blog un sacco di in e sorella, a causa della loro squisita tre pasti al giorno stanno facendo, di bell'aspetto, sano, nutrizione.
A dire il vero, come ascoltare un sacco di senso dal piccolo al grande, ma aveva ancora una brutta vita, come, nove ragazze più spesso è la salute semplice e conveniente, di organizzare la propria vita.
Ma ad essere onesti, se si mira a perdere peso dato a 'mesi di magra libra' o 'immediatamente perso 90 libbre', infatti, non è realistico ...
Se chiedete ad un sacco di persone a perdere peso intorno è come dimagrire, qualcuno ti dice: 'inconsapevolmente perso.' In realtà, ad essere onesti, l'apprendimento è solo una parte di una piccola perdita di peso, imitando la mentalità della gente è un buon corpo Il segreto per perdere peso!
01: Buona colazione
Una colazione equilibrata è la chiave per aprire il metabolismo della giornata, ma purtroppo molte persone si sono subito addormentate a pranzo e hanno buttato via i tre pasti al giorno.
Questo non solo ti permetterà di mangiare di più a pranzo, ma anche di rompere il tuo ciclo metabolico buono, ma non ti aiuterà affatto.
Questo è il motivo per cui è facile aumentare di peso nei fine settimana: se non vuoi perdere la perdita di peso dal lunedì al venerdì in due giorni durante il fine settimana, non dimenticare di fare colazione!
02: i carboidrati vengono consumati principalmente al mattino
Riso, pane, patate, dolciumi, questi sono alimenti che forniscono energia, quindi nei pomeriggi e nelle notti in cui il consumo di energia sta diminuendo, in realtà non c'è bisogno di consumare troppi carboidrati.
Mangiare i tuoi dolci preferiti, pane e altri alimenti al mattino non solo può avere un buon umore, ma anche controllare l'apporto calorico giornaliero.
03: Bevi acqua prima dei pasti
3. Bere molta acqua prima dei pasti per controllare efficacemente l'assunzione di cibo.Non permettere di mangiare troppo in un'atmosfera calda.
Pertanto, bere acqua prima dei pasti o bere un bicchiere di latte può controllare efficacemente la quantità di cibo per cena.
04: Mangia cibo non trattato
In effetti, una dieta sana consiste nel mangiare cibi meno elaborati e consumare meno alimenti trasformati.
05: 15 minuti è anche uno sport
Molte persone non vedono 15 minuti di esercizio e sentono sempre che, poiché non vogliono fare un'ora di esercizio, riposeranno sul divano per un'altra mezz'ora.
Ma le persone che hanno sempre avuto una buona figura non sono 10 chilometri al giorno, non riposano giorno e notte, lasciano ogni minuto 15 minuti, salgono le scale e fanno un passo, anche se era solo una sosta. Gli ultimi 15 minuti possono anche aiutare a ridurre la circonferenza della vita!
06: Qualunque cosa tu pensi, è sempre ciò che pensi
Questa frase è detta dalla ragazza del nostro numero pubblico Il significato di questa frase è:
Molti di voi pensano che una dieta normale abbia effettivamente superato i vostri standard.
Molti degli alimenti che non pensi di ingrassare sono in realtà piuttosto alti di calorie.
Pensi che ogni esercizio molto duro ogni giorno, infatti, l'effetto è molto piccolo
Quando vuoi mangiare dolci, pensi di voler mangiare torte, infatti basta una mela per soddisfare il corpo, quindi perché preoccuparsi di restare fedeli alla torta?
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
