नौ लड़कियां हर बार वीओबी पर आईएनएस और कई लड़कियों से जलते हैं क्योंकि वे नाजुक, सुन्दर, स्वस्थ और पौष्टिक हैं।
को छोटे से बड़े भावना का एक बहुत को सुनने की तरह सच बताने के लिए,, लेकिन अभी भी तरह, नौ लड़कियों, एक बुरा जीवन था अधिक बार सरल और सुविधाजनक स्वास्थ्य है, उनके जीवन को व्यवस्थित करने के।
लेकिन सच बताइए, यदि आप वजन घटाने के उद्देश्य को 'मासिक पतली 10 जींस' या 'पतली दुबला से 90 जोन्स' के रूप में सेट करते हैं, तो यह वास्तव में अवास्तविक है ...
वास्तव में, ईमानदारी से, सीखने की एक छोटी सी वजन घटाने का ही हिस्सा है, की नकल लोगों की मानसिकता एक अच्छा शरीर है 'अनजाने में खो दिया है।': आप बहुत से लोगों को पूछते हैं वजन कम चारों ओर कैसे स्लिम नीचे, किसी ने आपको बताता है वजन कम करने के लिए रहस्य!
01: अपने नाश्ते का आनंद लें
दिन के चयापचय को खोलने के लिए एक संतुलित नाश्ता महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग दोपहर के भोजन पर सो गए और अपने तीन दिन में एक दिन में फेंक दिया।
यह न केवल आपको दोपहर के भोजन पर अधिक खाने की अनुमति देगा, बल्कि आपके अच्छे चयापचय चक्र को भी तोड़ देगा, लेकिन यह आपको बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।
इसलिए सप्ताहांत पर वजन बढ़ाना आसान है। यदि आप सप्ताहांत पर दो दिनों में सोमवार से शुक्रवार तक वजन घटाना नहीं चाहते हैं, तो नाश्ते के लिए मत भूलना!
02: सुबह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट खाए जाते हैं
चावल, रोटी, आलू, मिठाई, जो भोजन ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम हैं, इसलिए ऊर्जा की खपत को दोपहर और शाम में कम हो रही है, वास्तव में, कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन की आवश्यकता नहीं है।
सुबह में अपने पसंदीदा केक, ब्रेड और अन्य खाद्य पदार्थों को खाने से न केवल एक अच्छा मूड हो सकता है, बल्कि दैनिक कैलोरी का सेवन भी नियंत्रित कर सकता है।
03: भोजन से पहले पानी पी लो
3. खाना खाने से पहले बहुत सारे पानी पीते हैं ताकि आप अपने भोजन सेवन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकें। आपको गर्म वातावरण में बहुत ज्यादा खाना न दें।
इसलिए, भोजन से पहले पानी पीना या एक गिलास दूध पीना, रात के खाने के लिए भोजन की मात्रा को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है
04: गैर-संसाधित भोजन खाएं
वास्तव में, एक स्वस्थ आहार कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के लिए है।
05: 15 मिनट भी एक खेल है
बहुत से लोग व्यायाम के 15 मिनट नहीं देखते हैं। वे हमेशा महसूस करते हैं कि क्योंकि वे व्यायाम का एक घंटे नहीं बनाना चाहते हैं, वे सोफे पर एक और आधे घंटे तक आराम करेंगे।
लेकिन जो लोग हमेशा अच्छे होते हैं वे दिन में 10 किलोमीटर की दूरी पर नहीं होते हैं, वे दिन-रात आराम नहीं करते, वे सिर्फ हर छोटे 15 मिनट छोड़ते हैं, सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, और एक गहरा गोता लगाते हैं, भले ही यह भोजन बंद हो। पिछले 15 मिनट भी कमर परिधि को कम करने में मदद कर सकते हैं!
06: जो भी आप सोचते हैं, हमेशा यही होता है जो आपको लगता है
यह वाक्य हमारे सार्वजनिक संख्या की लड़की ने कहा है। इस वाक्य का अर्थ है:
आपमें से बहुत से लोग सोचते हैं कि एक सामान्य आहार वास्तव में आपके मानकों से अधिक है
कई खाद्य पदार्थ आपको नहीं लगता कि आप वजन में बढ़ रहे हैं वास्तव में कैलोरी में काफी अधिक है।
आपको लगता है कि हर दिन बहुत कड़ी मेहनत, वास्तव में, प्रभाव बहुत छोटा है
जब आप मिठाई खाना चाहते हैं, तो आप सोचते हैं कि आप केक खाते चाहते हैं। वास्तव में, एक सेब शरीर को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है। तो क्यों केक से चिपक जाती है?
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