Neuf filles sont jalouses d'ins et de nombreuses filles sur Weibo à chaque fois parce qu'elles sont belles, belles, saines et nutritives.
Pour être honnête, tout comme écouter beaucoup de raisons de l'enfance à l'enfance, c'est toujours une mauvaise vie: neuf filles passent plus de temps à organiser leur vie avec commodité, santé et simplicité.
Mais pour dire la vérité, si vous définissez le but de la perte de poids comme «mensuelle mince 10 jins» ou «mince maigre à 90 jins», il est en réalité irréaliste ...
Si vous demandez à beaucoup de gens qui perdent du poids sur la façon de perdre du poids, quelqu'un vous dit toujours: «Je ne savais pas que ce serait mince.» En fait, les méthodes d'apprentissage ne représentent qu'une petite partie de la perte de poids. Le secret pour perdre du poids!
01: Profitez de votre petit-déjeuner
Un déjeuner équilibré est la clé pour ouvrir le métabolisme de la journée Malheureusement, beaucoup de gens se sont immédiatement endormis au déjeuner et ont jeté leurs trois repas par jour.
Cela vous permettra non seulement de manger plus au déjeuner, mais aussi de briser votre cycle du métabolisme, mais cela ne vous aidera pas du tout.
C'est pourquoi il est facile de prendre du poids le week-end.Si vous ne voulez pas perdre la perte de poids du lundi au vendredi en deux jours le week-end, n'oubliez pas de prendre le petit déjeuner!
02: Les glucides sont principalement consommés le matin
Du riz, du pain, des pommes de terre, des bonbons, ce sont des aliments qui fournissent de l'énergie, donc l'après-midi et les nuits où la consommation d'énergie diminue, il n'y a pas besoin de consommer trop de glucides.
Manger vos gâteaux préférés, pains et autres aliments le matin peut non seulement avoir une bonne humeur, mais aussi contrôler l'apport calorique quotidien.
03: Buvez de l'eau avant les repas
3. Buvez beaucoup d'eau avant les repas pour contrôler efficacement votre apport alimentaire Ne laissez pas trop manger dans une atmosphère chaleureuse.
Par conséquent, boire de l'eau avant les repas, ou boire un verre de lait, peut effectivement contrôler la quantité de nourriture pour le dîner.
04: Mangez de la nourriture non transformée
En fait, une alimentation saine consiste à manger moins d'aliments transformés et à manger moins d'aliments transformés.
05: 15 minutes est aussi un sport
Beaucoup de gens ne voient pas 15 minutes d'exercice, ils sentent toujours que puisqu'ils ne veulent pas faire une heure d'exercice, ils vont se reposer sur le canapé pendant une demi-heure.
Mais les gens qui ont toujours eu un bon chiffre ne font pas 10 kilomètres par jour, ils ne se reposent pas jour et nuit, ils ne font que 15 minutes, grimpent les escaliers et font une foulée, même si ce n'est qu'un repas. Les 15 dernières minutes peuvent également aider à réduire le tour de taille!
06: Quoi que tu penses, c'est toujours ce que tu penses
Cette phrase est dite par la fille de notre numéro public, le sens de cette phrase est:
Beaucoup d'entre vous pensent qu'un régime normal a dépassé vos normes.
La plupart des aliments que vous ne pensez pas être plus gros sont en réalité assez riches en calories.
Vous pensez que l'exercice très dur tous les jours, en fait, l'effet est très faible
Quand tu veux manger des bonbons, tu penses que tu veux manger des gâteaux ... En fait, une pomme suffit pour satisfaire le corps, alors pourquoi s'embêter avec le gâteau?
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