تسع فتيات يشعرن بالغيرة والكثير من الفتيات في ويبو في كل مرة ، لأنها حساسة وحسنة المظهر وصحية ومغذية.
لأقول لك الحقيقة ، تماما مثل الاستماع إلى الكثير من الأسباب من الطفولة إلى الطفولة ، فإنها لا تزال حياة سيئة ، فغالبًا ما ترتّب تسع فتيات حياتهن الخاصة من خلال الراحة والصحة والبساطة.
لكن لتخبر الحقيقة ، إذا حددت هدف فقدان الوزن بـ "10 رزم شهرية" أو "نحيف إلى 90 جين" ، هو في الواقع غير واقعي ...
إذا سألت الكثير من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم حول كيفية إنقاص الوزن ، فإن أحدهم يخبرك دائمًا: "لا أدرك أنني نحيف. في الواقع ، طريقة التعلم ليست سوى جزء صغير من فقدان الوزن. إنه موقف تقليد شخصية جيدة. سر لانقاص الوزن!
01: استمتع بوجبة الإفطار
وجبة الإفطار المتوازنة هي المفتاح لفتح عملية التمثيل الغذائي في اليوم ، لكن للأسف ، غرق الكثير من الناس على الفور لتناول وجبة الغداء ورشقوا وجباتهم الثلاث في اليوم.
هذا لن يسمح لك فقط بتناول المزيد في وجبة الغداء ، ولكن أيضًا كسر دورة الأيض الجيدة ، ولكنه لا يساعدك على الإطلاق.
هذا هو السبب في أنه من السهل زيادة الوزن في عطلات نهاية الأسبوع ، إذا كنت لا ترغب في فقدان الوزن من الاثنين إلى الجمعة في يومين في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تنسى تناول وجبة الإفطار!
02: تؤكل الكربوهيدرات بشكل رئيسي في الصباح
الأرز ، والخبز ، والبطاطا ، والحلويات ، وهذه هي الأطعمة التي توفر الطاقة ، لذلك في فترات ما بعد الظهر والليالي عندما ينخفض استهلاك الطاقة ، ليست هناك حاجة في الواقع إلى استهلاك الكثير من الكربوهيدرات.
تناول الكعك المفضلة لديك ، والخبز وغيرها من الأطعمة في الصباح لا يمكن أن يكون فقط مزاج جيد ، ولكن أيضا السيطرة الفعالة على السعرات الحرارية اليومية.
03: شرب الماء قبل وجبات الطعام
3. اشربي الكثير من الماء قبل وجبات الطعام للتحكم بفعالية في كمية الطعام التي تتناولها ، ولا تجعلك تأكل أكثر من اللازم في جو دافئ.
لذلك ، يمكن شرب المياه قبل وجبات الطعام ، أو شرب كوب من الحليب ، والسيطرة على كمية من الطعام لتناول العشاء.
04: تناول الطعام غير المصنعة
في الواقع ، اتباع نظام غذائي صحي هو تناول كميات أقل من الأطعمة المجهزة وتناول الأطعمة الأقل معالجة.
05: 15 دقيقة هي أيضا الرياضة
كثير من الناس لا يرون 15 دقيقة من التمرين ، فهم يشعرون دائماً بأنهم لا يريدون أن يمارسوا ساعة من التمرين ، فسيركون على الأريكة لمدة نصف ساعة أخرى.
لكن الناس الذين لديهم دائما شخصية جيدة ليسوا على بعد عشرة كيلومترات في اليوم ، فهم لا يستريحون ليلا ونهارا ، فقد تركوا كل 15 دقيقة صغيرا ، وصعدوا السلالم ، وقاموا بخطوة ، حتى لو كانت مجرد وجبة. يمكن أن يساعد آخر 15 دقيقة أيضًا في تقليل محيط الخصر!
06: أيا كان رأيك ، هو دائما ما تفكر به
هذه الجملة تقولها الفتاة من رقمنا العام ، ومعنى هذه الجملة:
يعتقد العديد منكم أن النظام الغذائي العادي قد تجاوز معاييركم بالفعل.
كثير من الأطعمة التي لا تعتقد أنك تكتسبها في الوزن هي في الواقع عالية جدا من السعرات الحرارية.
كنت تعتقد أن ممارسة صعب جدا كل يوم ، في الواقع ، تأثير صغير جدا
عندما تريد تناول الحلويات ، تعتقد أنك تريد تناول الكعك ، في الواقع ، تفاحة كافية لإرضاء الجسم ، فلماذا تزعج نفسك بالالتصاق بالكعك؟
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
