नीचे छोटे चार चिमनी विधि आप को पढ़ाने के लिए, तो आप इस खुले वसंत प्रशिक्षण का लाभ ले, बनाने के लिए गहरी पैर आ जाने के लिए।
पहला स्ट्रोक पैर केंद्रित एसपीए
पैर शोफ सबसे आम 'चौथे वाई समस्या।' बेकार और विषाक्त पदार्थों के पैर संचय पैर के शरीर के तरल पदार्थ में फंसे गंभीरता से एक साथ है, उसे सीधे पैर सूजन वसा को अक्सर कम पैर को बढ़ावा मिलेगा। आप हर दिन स्नान नहीं कर सकते हैं, गर्म पानी से एक व्यापक संवर्धन एसपीए ऐसा करने के लिए, यह भी पैर शोफ को खत्म करने, पैर स्लिम बहाल अपमान कर सकते हैं।
उपकरण: गहरी पर्याप्त बैरल, आवश्यक तेलों, स्नान लवण, गर्म पानी विधि: पूरी तरह से खत्म हो गया बछड़ा प्रबल नहीं था, तो आवश्यक तेलों और स्नान लवण जोड़ने के लिए गर्म पानी के साथ बाल्टी भरने के बाद पूरे पैर 15 मिनट के लिए पानी में रखा , जबकि धीरे से बछड़ा मालिश, निदान सहायता, फर्म पैर लाइनों।
पैर खोने के लिए खाने के लिए दूसरी चाल
1, विटामिन ई, विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और पैर की मांसपेशी छूट और इतने पर रोकने सूजन, गरीब रक्त परिसंचरण को दूर करने में मदद करता है, यह पैरों में सूजन पैदा करने के लिए आसान है। फूड्स विटामिन ई से समृद्ध बादाम, मूंगफली में शामिल हैं, गेहूं के बीज आदि
2, विटामिन बी समूह विटामिन बी 1 के चयापचय में तेजी लाने के ऊर्जा में चीनी हो सकता है, और बी 2 वसा चयापचय में तेजी लाने, इस तरह के मशरूम, तिल, सेम, मूंगफली, पालक के रूप में अधिक विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
3, सूजन को कम नमक खाने अक्सर नमकीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, यह नमी की आसान अत्यधिक संचय, सूजन के गठन, कम पैर पर जमा करने के लिए आसान है। आहार के अलावा नमक अवशोषण को कम करने के लिए, लेकिन यह भी पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है, क्योंकि मदद अतिरिक्त पोटेशियम नमक के शरीर छुटकारा, पोटेशियम खाद्य पदार्थों टमाटर, केला, आलू, अजवाइन और की तरह शामिल हैं।
तीसरा स्ट्रोक मालिश
मालिश पैर, पैर मालिश को आकार देने,,, एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित रक्त परिसंचरण और लसीका, विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देने के सूजन को कम करते हुए पैरों पर महत्वपूर्ण बिंदुओं भी वितरण उत्तेजक द्वारा समायोजित किया जा सकता हार्मोन स्राव के सबसे प्रत्यक्ष और प्रभावी तरीका है। यह कहा जाता है एक पैर मालिश मशीन है कि वहाँ, आप बदल सकते हैं मैनुअल मालिश सुविधाजनक हो सकता है।
सो जाने के लिए चौथे कदम
आपने इस शीर्षक के एक छोटे से अजीब, ओह, एक छोटे से नींद की मुद्रा में परिवर्तन महसूस देख सकते हैं, यह भी बोझ बछड़ा कर सकते हैं। विधि, थोड़ा पतली रजाई की एक परत के साथ बिस्तर के पैर ऊपर उठाने के लिए है, ताकि उस पर दिल से ऊपर क्षैतिज पैर की ऊंचाई।
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