أدناه صغير طريقة أربع المدخنة ليعلمك، لتمكنك من الاستفادة من هذا التدريب الربيع مفتوحة، لخلق الساقين تحسد عليه تأتي.
ركز الساق الأول السكتة الدماغية SPA
الساق ذمة هي "مشكلة واي الرابعة." الأكثر شيوعا تراكم الساقين من النفايات والسموم معا عن طريق الجاذبية الذين تقطعت بهم السبل في سوائل الجسم من الساق، وسوف يؤدي مباشرة إلى تورم الساق الدهون. إذا كنت لا تستطيع حمام كل يوم، في كثير من الأحيان مع الماء الدافئ لأسفل الساق للقيام SPA تخصيب شامل، كما يمكن الإهانة للقضاء على ذمة الساق، واستعادة الساق ضئيلة.
الأدوات: برميل عميقة بما فيه الكفاية، والزيوت العطرية، وأملاح الاستحمام، طريقة الماء الساخن: ملء دلو من الماء الدافئ لتماما على عجل لم تسود، ثم إضافة الزيوت الأساسية وأملاح الاستحمام، ثم الساق بأكملها وضعت في الماء لمدة 15 دقيقة بينما تدليك بلطف الساقين، وتساعد على إزالة السموم، وخطوط الساقين ثابتة.
الخدعة الثانية لتناول الطعام لتفقد الساق
1، وفيتامين E يساعد على إزالة ذمة، وضعف الدورة الدموية، فمن السهل أن تتسبب في تورم القدمين، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن تساعد في تسريع الدورة الدموية ومنع الساق استرخاء العضلات وهلم جرا. الأطعمة الغنية بفيتامين E وتشمل اللوز والفول السوداني، جرثومة القمح
2، وتسريع عملية التمثيل الغذائي للفيتامين B مجموعة فيتامين B1 يمكن أن يكون السكر إلى طاقة، وB2 يمكن تسريع التمثيل الغذائي للدهون، وتناول المزيد من فيتامين الأطعمة-B الغنية مثل الفطر، السمسم، الفول، الفول السوداني والسبانخ.
3، وتناول كميات أقل من الملح وذمة في كثير من الأحيان تناول الأطعمة المالحة، فمن السهل التراكم المفرط للرطوبة، وتشكيل وذمة، من السهل أن تتراكم على الجزء الأسفل من الساق. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لتقليل امتصاص الملح، ولكن أيضا لتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، ل مساعدة في تخليص الجسم من الملح الزائد البوتاسيوم، وتشمل الأطعمة البوتاسيوم الطماطم والموز والبطاطا والكرفس، وما شابه ذلك.
التدليك التدبير الثالث
التدليك هو الطريق الأكثر مباشرة وفعالة لتشكيل الساق، وتدليك ساقه لتحفيز نقاط الوخز بالإبر، وتعزيز الدورة الدموية والليمفاوية، والسموم، والحد من التورم، في حين النقاط الهامة على الساقين ويمكن أيضا أن يتم ضبط إفراز هرمون من خلال تحفيز التوزيع. يقال أن هناك آلة تدليك الساق التي يمكن أن تحل محل التدليك يدويا ، قد تكون مريحة.
الخطوة الرابعة للنوم
قد ترى هذا العنوان على أنه شيء لا يمكن تصديقه. أوه ، لتغيير وضع النوم القليل ، يمكنك أيضًا تفتيح العجل.الطريقة هي زيادة سمك الساقين قليلاً في نهاية السرير بحيث يكون مستوى الساقين أعلى من القلب.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
