اشتراک درج ذیل چار تحریکوں کو مؤثر طریقے اوہ زیادہ تیزی سے پتلی ایسا کرنے کے لئے، آپ کے ساتھ کمر کی چربی کو کم!
پیٹ کو کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ
پیٹ کو کم کرنے سے قبل قد ٹانگیں
کھانے سے پہلے ہائی ٹانگ لفٹ ورزش، مؤثر طریقے سے بھوک چربی اوہ نہیں ملتا کنٹرول کر سکتے ہیں چربی کی تیزی سے جلانے کو فروغ دینے کے، بلکہ کر سکتے ہیں!
ایکشن تفصیل:
1 کھڑے رہو اور کم پیٹ کے سامنے دونوں ہاتھ رکھو؛
2 لے، دو پاؤں شیخی جہاں تک ان کے گھٹنے چھونے کھجوروں کے ساتھ ہر ممکن حد تک بدل جاتا ہے؛
3. کارروائی کے دوران جتنا ممکن ہو آپ کے ٹانگوں کو بڑھانے کا یقین رکھو.
کھانے سے پہلے چھلانگ لگائیں
جیک کود مہم کے پورے کورس میں ضروری نقل و حرکت میں مشق کا ایک بہت ہے، تقریبا تمام پٹھوں کو ان کی سب سے بڑی طاقت ہے، لہذا اس سے زیادہ کی طاقت ادا کیا ہے، بلکہ پیٹ کم کرنے کا اثر یقینی بنانے کے لئے.
ایکشن تفصیل:
1 ایک ساتھ پاؤں کھڑے، اپنے اطراف میں قدرتی طور پر پھانسی کے ہاتھ؛
2 چھلانگ، جسم کے دونوں اطراف سے بیک وقت ہاتھ سر طالی میں، کے علاوہ باہر سے پاؤں؛
3 جائیں پھر، رانوں کے دونوں اطراف پر گرنے سے جسم کے دونوں اطراف پر ہاتھ، فوری طور پر کارروائی دوبارہ.
رات کے کھانے کے بعد دیوار کی طرف سے بند کرو
کھانے کے بعد بیٹھنے کے لئے وقت کو کم سے کم کرنے کے لئے روزانہ کی سب سے تیز رفتار اور سب سے زیادہ مؤثر پیٹ چربی منہا کرنے کے لئے بڑھنے کے وقت پیٹ bulge کے نتیجے میں، چربی جمع کرنے کے سب سے زیادہ امکان ہے، تو اس کے کھانے کے بعد بیٹھنے کے لئے نہیں سب سے بہتر ہے.
ایکشن تفصیل:
1. پیٹ کو مضبوط رکھو، جسم دیوار کے خلاف کھڑا ہے؛
2. آپ کے موبائل فون کے ساتھ نظر نہیں آتے اور کھیلنا مت کرو.
3. بہتر بہتر رہنا، آپ آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد پیٹ کھو جائے گا
رسی کو ہٹانے میں بہت اچھا پیٹ کم کرنے کا مشق ہے. کھیلوں کی پٹھوں اور اس سے زیادہ، کیلوری کی کھپت کو کم کرنے کا اثر اچھا ہے، اس طرح کے ہائی اثر اثر ورزش صرف موثر جلانے والی پیٹ کو کم کرنے میں مدد نہیں کرسکتا بلکہ ہڈی کا اثر بھی بڑھ سکتا ہے.
یہ لوگ اس کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں جو وزن زیادہ اور موٹے ہیں. اہم کھیل کے طور پر رسی اچھال لیں.
ایکشن تفصیل:
جب زمین پر انگلیوں کو چھلانگ لگانے کے بعد، روشنی اور اتباعی لینڈنگ؛
2 گھٹنے تھوڑا سا منحصر ہوتا ہے، جذب اور بفر جب گر جاتا ہے، اور لچکدار ہے؛
آخری اثر کو جذب کرنے کے لئے ہپس اور چیسپس کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے 3 اپر جسم تھوڑا آگے آگے بڑھا جاتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
