นี่คือ 4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดเอวและไขมันหน้าท้องผอมมากขึ้นคุณทำเร็วขึ้น!
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง
ขาสูงก่อนอาหารเพื่อลดท้อง
การออกกำลังกายยกขาสูงก่อนอาหารสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว แต่ยังมีประสิทธิภาพสามารถควบคุมความอยากอาหารไม่ได้เป็นไขมัน!
คำอธิบายการกระทำ:
1 ยืนตรงแล้วจับมือทั้งสองข้างหน้าท้องส่วนล่าง
2 เท้าทั้งสองหันขึ้นสู่รอบ ๆ โดยสัมผัสฝ่ามือของคุณกับหัวเข่าให้มากที่สุด
3. อย่าลืมยกขาขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างการกระทำ
กระโดดและหมอบก่อนรับประทานอาหาร
กระโดดเปิดและปิดคือการออกกำลังกายที่ต้องมีในหลายชั้นเรียนในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดใช้ความแรงสูงสุดของพวกเขาดังนั้นความแข็งแรงจะสูงขึ้นและผลของการลดท้องจะรับประกัน
คำอธิบายการกระทำ:
1 ยืนขึ้นพร้อมกับเท้าทั้งสองข้างด้วยมือที่แขวนอยู่ตามธรรมชาติทั้งสองด้านของร่างกาย
2 ขณะกระโดดให้ยกมือขึ้นจากทั้งสองด้านของร่างกายล้วงข้ามศีรษะและแยกเท้าออกด้านนอก
3 กระโดดขึ้นอีกครั้งทั้งสองมือตกจากด้านข้างของร่างกายทั้งสองข้างของต้นขาทำซ้ำการกระทำได้อย่างรวดเร็ว
หยุดตามกำแพงหลังอาหารเย็น
ถ้าคุณต้องการอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพลดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณคุณควรพยายามที่จะลดจำนวนที่นั่งในเวลาในชีวิตประจำวันของคุณหลังจากรับประทานอาหารมันมีแนวโน้มที่จะกองพะเนินเทินทึกและทำให้ท้องเติบโตดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะไม่นั่งหลังมื้ออาหาร
คำอธิบายการกระทำ:
1. กระชับหน้าท้องให้ร่างกายยืนตรงกับผนัง
2. อย่ามองลงและเล่นกับโทรศัพท์มือถือของคุณ
3 ติดที่ดีอีกต่อไปคุณสามารถค่อยๆและค่อยๆเพิ่มเวลา
สองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อลดพุง
กล้ามเนื้อกีฬาและอื่น ๆ ผลของการลดการบริโภคแคลอรี่เป็นสิ่งที่ดีประเภทของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพท้อง แต่ยังเพิ่มผลกระทบของกระดูก
ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนข้ามเชือกเป็นกีฬาหลัก
คำอธิบายการกระทำ:
1 เท้าบนพื้นดินเมื่อกระโดดจอดไฟและตื้น
2 เข่าโค้งเล็กน้อยดูดซับและบัฟเฟอร์เมื่อล้มและยืดหยุ่น;
3 ส่วนบนของลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยใช้สะโพกและกล้ามเนื้อลูกหนูเพื่อดูดซับแรงกระแทกครั้งสุดท้าย
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
