Aquí hay 4 maneras efectivas para reducir la grasa de la cintura y el vientre. ¡Cuanto más flaco haces, más rápido!
La forma más efectiva de reducir el vientre
Patas altas antes de las comidas para reducir el vientre
Ejercite levantamientos de piernas altas antes de las comidas, puede promover la quema de grasa rápida, pero también puede controlar efectivamente el apetito no es grasa.
Descripción de la acción:
1 Párese derecho y mantenga ambas manos frente a la parte inferior del abdomen;
2 Ambos pies brincan en turnos, tocando la palma de la mano con las rodillas tanto como sea posible;
3. Asegúrese de levantar las piernas tanto como sea posible durante la acción.
Saltar y ponerse en cuclillas antes de comer
El salto abierto y cerrado es un ejercicio imprescindible en muchas clases.Durante todo el ejercicio, casi todos los músculos ejercen su fuerza máxima, por lo que la fuerza es más alta y se garantiza el efecto de reducir la barriga.
Descripción de la acción:
1 Párese con los dos pies juntos, las manos colgando de manera natural en ambos lados del cuerpo;
2 Mientras saltas, levanta las manos de ambos lados del cuerpo, chasquea la cabeza y separa los pies hacia afuera.
3 Salta de nuevo, ambas manos caen desde los lados del cuerpo a ambos lados del muslo, repite la acción rápidamente.
Pasa por la pared después de la cena
Para restar la grasa más rápido y efectivo del vientre todos los días para reducir al mínimo el tiempo para sentarse después de una comida es más probable que se acumule la grasa, lo que resulta en abultamiento del vientre tiempo de crecer, así que lo mejor es no sentarse después de una comida.
Descripción de la acción:
1. aprieta el abdomen, el cuerpo está erecto contra la pared;
2. No mires hacia abajo y juegues con tu teléfono móvil.
3. Adhiérase a más tiempo, mejor, gradualmente y lentamente agregue tiempo.
Dos horas después de una comida para perder la barriga
saltar la cuerda es un deporte muy bueno reducir el estómago! movimiento muscular, buen efecto de la reducción de calorías de grasas consumidas, como ejercicio de alto impacto no sólo puede ayudar a reducir efectivamente la quema de grasa del vientre, y mejorar el efecto del hueso.
No se recomienda para personas con sobrepeso u obesidad. Tome la cuerda de saltar como el deporte principal.
Descripción de la acción:
1 dedos de los pies en el suelo al saltar, aterrizar ligero y superficial;
2 La rodilla está ligeramente curvada, se absorbe y se amortigua al caer, y es elástica;
3 Parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante, utilizando las caderas y los músculos del bíceps para absorber el último impacto.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
