Вот 4 эффективных способа уменьшить талию и живот жир. Чем более тощий вы делаете, тем быстрее!
Самый эффективный способ уменьшить живот
Высокие ноги перед едой, чтобы уменьшить живот
Управлять высокими ногами лифты перед едой, может способствовать быстрому сжиганию жира, но также может эффективно контролировать аппетит не жира!
Описание действия:
1 Встаньте вертикально и держите обе руки перед нижней частью живота;
2 Оба нога отскакивают по очереди, максимально приближая ладонь вашей руки коленями;
3. Обязательно поднимите ноги как можно больше во время действия.
Прыгать и приседать перед едой
Открытый и близкий прыжок - обязательное упражнение во многих классах. Во время всего упражнения почти все мышцы проявляют максимальную силу, поэтому сила выше и эффект уменьшения живота гарантирован.
Описание действия:
1 Встаньте обеими ногами вместе, руки, естественно висящие по обеим сторонам тела;
2 Во время прыжка поднимайте руки с обеих сторон тела, хватайте за голову и отделяйте ноги от себя;
3 Спрыгните снова, обе руки падают с боков тела по обеим сторонам бедра, быстро повторите действие.
Остановитесь у стены после обеда
Если вы хотите быстро и эффективно уменьшить жир на своем животе, вы должны попытаться уменьшить количество сидячих мест в повседневной жизни. После еды вы можете легко накопить отварное мясо и вызвать рост вашего живота. Поэтому лучше не сидеть после еды.
Описание действия:
1. затяните живот, тело прямо на стене;
2. Не смотрите вниз и не играйте со своим мобильным телефоном.
3. Придерживайтесь дольше, тем лучше, вы можете постепенно и медленно добавлять время.
Через два часа после еды потерять живот, пропуская
Прогулка по веревке - очень хорошее упражнение по уменьшению живота! Спортивная мускулы и многое другое, эффект снижения потребления калорий хорош, этот вид упражнений с высоким ударом может помочь вам не только эффективно сжигать живот, а также улучшать эффект кости.
Это не рекомендуется для людей с избыточным весом и ожирением. Возьмите скакалку в качестве основного вида спорта.
Описание действия:
1 Пальцы на земле при прыжках, приземлении и мелкой;
2 Колено слегка изогнуто, поглощается и буферируется при падении и является эластичным;
3 Верхнее тело слегка вперед, используя мышцы бедер и бицепсов, чтобы поглотить последний удар.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
