Aqui estão 4 maneiras eficazes de reduzir a gordura da barriga e da barriga: quanto mais magra você faz, mais rápido!
A maneira mais eficaz de reduzir a barriga
Pernas altas antes das refeições para reduzir a barriga
Exercício de alta perna levanta antes das refeições, pode promover a rápida queima de gordura, mas também pode efetivamente controlar o apetite não é gordura!
Descrição da ação:
1 Fique em pé e mantenha as duas mãos na frente do abdômen inferior;
2 Ambos os pés saltam em curvas, tocando a palma da sua mão com os joelhos, tanto quanto possível;
3. Certifique-se de levantar as pernas o máximo possível durante a ação.
Salte e agache antes de comer
O salto de abrir e fechar é um exercício obrigatório em muitas classes Durante todo o exercício, quase todos os músculos exercem sua força máxima, de modo que a força é maior e o efeito de reduzir a barriga é garantido.
Descrição da ação:
1 Levante os pés juntos, mãos caindo naturalmente em seus lados;
2 salto entrega acima, simultaneamente, de ambos os lados do corpo, na cabeça aplauso, os pés afastados exteriormente;
3 salto novamente, com as mãos em ambos os lados do corpo de cair em ambos os lados das coxas, repetir rapidamente a ação.
Pare na parede depois do jantar
Para subtrair a gordura da barriga mais rápida e eficaz diária para minimizar o tempo para sentar-se depois de uma refeição é mais provável a acumular gordura, resultando em tempo de crescimento da barriga crescer, por isso é melhor não se sentar após uma refeição.
Descrição da ação:
1. apertar o abdômen, o corpo está ereto contra a parede;
2. Não olhe para baixo e brinque com o seu celular.
3. persistir tanto tempo quanto possível, você pode passo a passo, lentamente adicionar tempo.
Duas horas depois de uma refeição para perder barriga pulando
Pular corda é um exercício de redução de barriga muito bom! Músculos de esportes e mais, o efeito de reduzir o consumo de calorias é bom, este tipo de exercício de alto impacto não só pode ajudá-lo efetivamente reduzir gordura queimando barriga, mas também aumentar o efeito do osso.
Não é recomendado para pessoas com sobrepeso e obesidade, pular corda como esporte principal.
Descrição da ação:
1 dedos no chão ao saltar, pouso leve e superficial;
2 O joelho é ligeiramente curvado, absorve e amortece ao cair e é elástico;
3 Parte superior do corpo ligeiramente para a frente, usando as nádegas e os músculos do bíceps para absorver o último impacto.
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