허리와 배꼽 지방을 줄이는 효과적인 방법은 4 가지가 있습니다.
배를 줄이는 가장 효과적인 방법
배를 줄이기 위해 키가 큰 다리
식사 전에 높은 다리 리프트 운동, 빠른 지방 굽기를 촉진 할 수 있지만, 또한 효과적으로 식욕을 제어 할 수 지방이 아닙니다!
액션 설명 :
1 똑바로 서서 두 손을 하복부 앞에 댑니다.
2 두발은 교대로 위로 튀어 나와 가능한 한 많이 무릎을 꿇고 손바닥을 만집니다.
3. 동작 중에 가능한 한 다리를 들어 올리십시오.
먹기 전에 점프하고 쪼그리고 앉는다.
잭 점프하는 캠페인의 전체 과정에서 필요한 운동 훈련의 많은입니다, 거의 모든 근육이 자신의 가장 큰 장점 때문에 높은 강도을했다,뿐만 아니라 배를 줄이는 효과를 보장 할 수 있습니다.
액션 설명 :
1 두 발로 함께 서서 몸의 양쪽에 자연스럽게 매달린 손.
2 점프하는 동안 몸의 양쪽에서 손을 들어 올리고 머리 위로 민 다음 발을 바깥쪽으로 분리하십시오.
3 다시 위로 뛰어 올라서, 양쪽 손이 허벅지 양쪽에서 신체 양쪽에서 떨어지면 신속하게 행동을 반복하십시오.
저녁 식사 후 벽으로 멈춰라.
위장의 지방을 신속하고 효과적으로 줄이려면 매일의 일상 생활에서 앉은 시간을 줄이기 위해 노력해야합니다. 식사 후에는 지방을 쉽게 축적하여 배가 커질 수있는 시간이므로 식사 후에 앉지 않는 것이 가장 좋습니다.
액션 설명 :
1. 복부를 조이고, 몸은 벽을 향해 세워져있다;
2. 휴대 전화로 내려다 보지 마세요.
3. 더 길게 갈수록 점차적으로 천천히 시간을 늘릴 수 있습니다.
식사 후 2 시간이 지나면 배가 빠져 나간다.
밧줄을 건너 뛰는 것은 매우 좋은 배꼽 운동입니다! 스포츠 근육과 그 이상, 칼로리 소모를 줄이는 효과가 좋습니다.이 유형의 고강도 운동은 지방 연소 뱃속을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 뼈의 효과를 향상시킵니다.
과체중과 비만인 분들에게 추천하지 않습니다.
액션 설명 :
1 점프 할 때 땅에 발가락, 빛과 얕은 착륙;
2 무릎은 약간 구부러져 떨어지면 흡수하고 완충되어 탄력적입니다.
3 상체가 약간 앞으로, 엉덩이와 팔뚝 근육을 사용하여 마지막 충격을 흡수합니다.
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