ここでは、腰と腹の脂肪を減らす4つの効果的な方法があります。
腹を減らす最も効果的な方法
腹を減らす食事の前に背の高い脚
食事の前に高い脚のリフトを運動、急速な脂肪燃焼を促進することができますが、また効果的に食欲を制御することができます太っていない！
アクションの説明：
1直立して両手を下腹部の前に置きます。
2両足は交互に跳ね上がり、できるだけ膝で手のひらに触れます。
3.アクション中にできるだけ足を上げてください。
食べる前にジャンプしてスクワットする
エクササイズでは、ほとんどの筋肉が最大限の筋力を発揮するので、筋力が強くなり、腹を下げる効果が保証されます。
アクションの説明：
1両方の足を一緒に立て、身体の両側に自然に吊るす。
2ジャンプしながら、あなたの体の両側から手を離し、頭の上にスナップして足を外に離します。
3再び上に飛び、両手を大腿の両側から体の両脇に落とし、すぐに行動を繰り返す。
夕食後に壁に止まる
食事の後に座って時間を最小限にするために、毎日最速かつ最も効果的な腹の脂肪を減算するには、成長時の腹の膨らみ、その結果、脂肪を蓄積する可能性が最も高いので、食事の後に座ることが最善ではありません。
アクションの説明：
1.腹部を締め、体は壁に向かって立っている。
あなたの携帯電話を見下ろして遊んではいけません。
3.より良いものを長くつけると、徐々にゆっくりと時間を増やすことができます。
食事の2時間後に腹を失う
縄跳びは、胃！筋肉の動き、消費低脂肪カロリーの良い効果を減らす、などインパクトのエクササイズは、あなたが効果的に腹の脂肪燃焼を減らすのに役立つ、と骨の効果を高めることができるだけでなく、非常に良いスポーツです。
太りすぎや肥満あまりにも多くの人々にはお勧めできません、主な動きとして縄跳び。
アクションの説明：
1飛び降りたときの地面のつま先、着陸灯、浅い。
2膝はわずかに湾曲し、落下時に吸収して緩衝し、弾力性がある。
3上半身を少し前に、最後のインパクトを吸収するために股関節と上腕二頭筋を使用します。
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