Leggi la seguente quattro movimenti ridurre efficacemente il grasso in vita con te, di fare di più sottile più veloce Oh!
Il modo più efficace per ridurre la pancia
Gambe alte prima dei pasti per ridurre la pancia
esercizio fisico ad alta gamba ascensore prima dei pasti, può promuovere la rapida combustione dei grassi, ma anche in grado di controllare in modo efficace l'appetito non ottiene il grasso Oh!
Descrizione dell'azione:
1 NATURALE stare in piedi, mani fissati ad una addome inferiore anteriore;
2 si alternano rimbalzare due piedi, per quanto possibile, con il ginocchio palme commoventi;
3. Assicurati di alzare le gambe il più possibile durante l'azione.
Salta e accovaccia prima di mangiare
Jumping Jack è un sacco di esercitazioni nel movimento necessaria in tutto il corso della campagna, quasi tutti i muscoli hanno giocato la loro più grande forza, forza in modo più alto, ma anche per garantire l'effetto di ridurre la pancia.
Descrizione dell'azione:
1 Stand con entrambi i piedi uniti, le mani appese in modo naturale su entrambi i lati del corpo;
2 Mentre salti, solleva le mani da entrambi i lati del corpo, scatta sopra la testa e separa i piedi verso l'esterno;
3 Salta di nuovo, entrambe le mani cadono dai lati del corpo su entrambi i lati della coscia e ripeti rapidamente l'azione.
Fermati vicino al muro dopo cena
Se vuoi ridurre rapidamente ed efficacemente il grasso allo stomaco, dovresti cercare di ridurre la quantità di tempo di sit-in nella tua routine quotidiana.Dopo un pasto, è il momento di aumentare il grasso e far crescere lo stomaco, quindi è meglio non sedersi dopo un pasto.
Descrizione dell'azione:
1. stringere l'addome, il corpo è eretto contro il muro;
2. Non guardare in basso e giocare con il tuo cellulare.
3. Attenersi più a lungo e meglio, è possibile aggiungere gradualmente e lentamente il tempo.
Due ore dopo un pasto per perdere la pancia che salta
La corda per saltare è un ottimo esercizio per la riduzione del ventre! Muscoli sportivi e altro ancora, l'effetto della riduzione del consumo calorico è buono, questo tipo di esercizio ad alto impatto non solo aiuta a ridurre efficacemente il grasso bruciante i grassi, ma migliora anche l'effetto dell'osso.
Non è raccomandato per le persone in sovrappeso e obese. Prendi la corda per saltare come lo sport principale.
Descrizione dell'azione:
1 dita a terra quando salti, luce di atterraggio e poco profondo;
2 Il ginocchio è leggermente ricurvo, assorbe e respinge quando cade ed è elastico;
3 Parte superiore del corpo leggermente in avanti, usando i muscoli dei fianchi e dei bicipiti per assorbire l'ultimo impatto.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
