कमर और पेट वसा को कम करने के लिए यहां 4 प्रभावी उपाय हैं। अधिक पतली आप करते हैं, तेज़!
पेट को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका
पेट से पहले छोटे पैर पेट को कम करने के लिए
भोजन से पहले उच्च पैर की लिफ्टों का प्रयोग, तेजी से वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन प्रभावी ढंग से भूख को नियंत्रित करने में भी वसा नहीं है!
कार्य विवरण:
1 सीधे खड़े हो जाओ और निचले पेट के सामने दोनों हाथ रखो;
2 दोनों पैरों की ओर मुड़ते हैं, अपने हाथ की हथेली को छूते हैं;
3. कार्रवाई के दौरान जितना संभव हो सके अपने पैरों को बढ़ाया जाना सुनिश्चित करें।
खाने से पहले कूदो और बैठो
खुले और बंद कूद कई वर्गों में व्यायाम होना चाहिए। पूरे व्यायाम के दौरान, लगभग सभी मांसपेशियों में उनकी अधिकतम ताकत होती है, इसलिए ताकत अधिक होती है और पेट को कम करने का प्रभाव की गारंटी होती है।
कार्य विवरण:
1 दोनों पैर एक साथ खड़े हो जाओ, शरीर के दोनों तरफ स्वाभाविक रूप से फांसी हाथ;
2 कूदते समय, अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों ओर से उठाएं, अपने सिर पर तस्वीर खींचें और अपने पैरों को बाहर अलग करें।
3 फिर से कूदो, दोनों हाथ जांघ के दोनों ओर शरीर के किनारे से गिर जाते हैं, जल्दी से कार्रवाई को दोहराएं।
रात के खाने के बाद दीवार से बंद करो
सबसे तेज और सबसे प्रभावी पेट की चर्बी घटाने के लिए दैनिक समय भोजन के बाद बैठने के लिए कम करने के लिए सबसे वसा जमा करने के लिए, समय पेट उभार में बढ़ने जिसके परिणामस्वरूप होने की संभावना है, इसलिए यह एक भोजन के बाद बैठने के लिए नहीं सबसे अच्छा है।
कार्य विवरण:
1. पेट को कसकर, शरीर दीवार के खिलाफ खड़ा है;
2. अपने मोबाइल फोन के साथ नीचे न देखें और खेलें।
3. लंबे समय तक बेहतर रहें, आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे समय जोड़ सकते हैं।
खाने के दो घंटे बाद पेट लंघन छोड़ने के लिए
कूदने की रस्सी एक बहुत अच्छा खेल पेट! स्नायु आंदोलन, भस्म कम वसा कैलोरी, का अच्छा प्रभाव को कम करने में इस तरह के उच्च प्रभाव व्यायाम केवल मदद नहीं कर सकता आप को प्रभावी ढंग से पेट की चर्बी कम करने के लिए जल, और हड्डी के प्रभाव को बढ़ाने के लिए है।
अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त भी कई लोगों के लिए अनुशंसित नहीं, रस्सी मुख्य आंदोलन के रूप में लंघन।
कार्य विवरण:
जब एक कूद पैर की उंगलियों, लैंडिंग प्रकाश और उथले;
2 घुटने को थोड़ा मोड़कर, शोषक तकिया, जब लोचदार गिरने;
3 सूक्ष्म शरीर के ऊपरी हिस्से की जांच से पहले, कूल्हों और मछलियां साथ मांसपेशियों ग्रीवा पिछले प्रभाव को अवशोषित।
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