Hier sind 4 effektive Möglichkeiten, um Taille und Bauchfett zu reduzieren: Je dünner du bist, desto schneller!
Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren
Hohe Beine vor den Mahlzeiten, um den Bauch zu reduzieren
Übung hohe Beinlifts vor den Mahlzeiten, kann eine schnelle Fettverbrennung fördern, kann aber auch den Appetit effektiv kontrollieren ist nicht fett!
Aktion Beschreibung:
1 Stehe aufrecht und halte beide Hände vor dem Unterleib;
2 Beide Füße springen abwechselnd hoch und berühren so gut wie möglich die Handfläche mit den Knien.
3. Achten Sie darauf, Ihre Beine während der Aktion so weit wie möglich zu heben.
Spring und hocke vor dem Essen
Das Öffnen und Schließen ist in vielen Klassen eine Pflichtübung, denn fast alle Muskeln üben während der gesamten Übung ihre maximale Kraft aus, so dass die Kraft höher ist und die Wirkung der Bauchreduzierung gewährleistet ist.
Aktion Beschreibung:
1 Stehen Sie mit beiden Füßen zusammen, Hände hängen natürlich auf beiden Seiten des Körpers;
2 Während Sie springen, heben Sie Ihre Hände von beiden Seiten Ihres Körpers, schnappen Sie sich über Ihren Kopf und trennen Sie Ihre Füße nach außen.
3 Springen Sie wieder auf, beide Hände fallen von den Seiten des Körpers auf beide Seiten des Oberschenkels, wiederholen Sie die Aktion schnell.
Nach dem Abendessen an der Wand anhalten
Um das schnellste und effektivste Bauchfett zu subtrahieren täglich die Zeit zu minimieren nach einer Mahlzeit zu sitzen ist sehr wahrscheinlich, Fett zu akkumulieren, was zu Zeit Bauch wölben wachsen, so ist es am besten nicht nach einer Mahlzeit zu sitzen.
Aktion Beschreibung:
1. straffen Sie den Bauch, der Körper ist aufrecht gegen die Wand;
2. Schau nicht nach unten und spiele mit deinem Handy.
3. Bleiben Sie länger, desto besser, Sie können allmählich und langsam Zeit hinzufügen.
Zwei Stunden nach einer Mahlzeit um den Bauch zu verlieren
Springseil ist eine sehr gute Bauchmuskelübung! Mit mehr Muskeln ist die Wirkung der Reduzierung des Kalorienverbrauchs gut.Diese Art von High-Impact-Übung kann nicht nur helfen, effektiv Fett zu reduzieren, sondern auch die Wirkung von Knochen zu verbessern.
Es wird nicht für Menschen empfohlen, die übergewichtig und fettleibig sind. Nehmen Sie Springseil als Hauptsportart.
Aktion Beschreibung:
1 Zehen auf dem Boden beim Springen, Landeschein und flach;
2 Das Knie ist leicht gekrümmt, absorbiert und puffert beim Fallen und ist elastisch;
3 Oberkörper leicht nach vorne, mit den Hüften und Bizeps Muskeln, um den letzten Aufprall zu absorbieren.
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