Partageons avec vous 4 exercices efficaces pour réduire la taille et la graisse du ventre.
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre
Grandes jambes avant les repas pour réduire le ventre
Exercice élévation de la jambe haute avant les repas, peut favoriser la combustion rapide des graisses, mais peut également contrôler efficacement l'appétit n'est pas gros!
Description de l'action:
1 Tenez-vous debout et gardez les deux mains devant le bas-ventre;
2 Les deux pieds rebondissent à tour de rôle, touchant la paume de votre main avec vos genoux autant que possible;
3. Assurez-vous de lever les jambes autant que possible pendant l'action.
Sauter et s'accroupir avant de manger
Jumping Jack est beaucoup d'exercices dans le mouvement nécessaire dans tout le cours de la campagne, presque tous les muscles ont joué leur plus grande force, si une plus grande résistance, mais aussi pour assurer l'effet de réduire le ventre.
Description de l'action:
1 Stand avec les deux pieds ensemble, les mains suspendues naturellement sur les deux côtés du corps;
2 Tout en sautant, levez vos mains des deux côtés du corps, passez votre tête sur la tête et séparez vos pieds vers l'extérieur.
Sautez à nouveau, les deux mains tombent des côtés du corps des deux côtés de la cuisse, répétez l'action rapidement.
Arrêtez-vous au mur après le dîner
Si vous voulez réduire rapidement et efficacement la quantité de graisse sur votre estomac, vous devriez essayer de réduire le temps d'assise dans votre routine quotidienne.Après un repas, il est temps de faire grossir le ventre et de faire pousser le ventre.
Description de l'action:
1. resserrer l'abdomen, le corps est dressé contre le mur;
2. Ne pas regarder en bas et jouer avec votre téléphone mobile.
3. Stick à la plus longue, mieux, vous pouvez progressivement et lentement ajouter du temps.
Deux heures après un repas pour perdre le ventre
Les muscles du sport et plus, l'effet de la réduction de la consommation de calories est bonne, ce type d'exercice à fort impact peut non seulement vous aider à réduire efficacement le ventre brûler les graisses, mais aussi améliorer l'effet de l'os.
Il est déconseillé aux personnes obèses ou en surpoids de prendre la corde à sauter comme sport principal.
Description de l'action:
1 orteils sur le sol en sautant, atterrissant léger et peu profond;
2 Le genou est légèrement courbé, absorbe et tamponne en tombant, et est élastique;
3 Le haut du corps légèrement en avant, en utilisant les hanches et les muscles du biceps pour absorber le dernier impact.
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