ایک تھکا ہوا سو، دن کی دھول دور دھونے کے لئے جانے سے پہلے غسل کریں، بہت سے لوگوں کو دن کے سب سے زیادہ آننددایک وقت بننے کے لئے، لیکن جنوب مغرب ہسپتال، تیسری فوجی میڈیکل یونیورسٹی، توچااشتھان طبیب ہاؤ فی کے ڈائریکٹر سونے سے پہلے، "زندگی ٹائمز" کے رپورٹر کو بتایا غسل کے ساتھ ساتھ سونے کے لئے قیادت کر سکتے.
سروے سے پتہ چلا درجہ حرارت ایک خاص درجہ حرارت پر گرتا ہے جب تک، جسم جلدی سونے کے لئے جسم پر زور دیا، ایک نیند آ پڑے گا، جسم کا درجہ حرارت سونے سے پہلے طلوع، تو یہ معمول کی نیند متاثر کرے گا. غسل، خون کی گردش کو فروغ دینے تھکاوٹ دور، بلکہ کر سکتے ہیں جسم کی سطح کے درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں، اس طرح نیند کے معیار کو کم کرنے، دماغ میں melatonin سراو روکنا گا. اس کے بستر پر جانے سے پہلے ایسا کرنے کی کسی بھی وجہ سے جسم کی سطح کے درجہ حرارت میں اضافہ کی سرگرمی کی وکالت نہیں کر رہا ہے کی اجازت دیتا ہے.
ہاؤ فی کم از کم سونے سے پہلے ایک گھنٹے میں بہتر غسل کرے کہ تجویز، پانی کے درجہ حرارت کے بارے میں 37 سے 39 ڈگری سینٹی گریڈ سے اوپر کنٹرول کیا. اس طرح میں، سونے کا وقت، درجہ حرارت ایک مناسب درجہ حرارت کو گرا دیا ہے، سو زیادہ آسانی سے آتے ہیں. آپ کو دیر سے گھر آتے ہیں تو، آپ کو دھو کر سکتے ہیں ٹھنڈے پانی کے ساتھ ایک گرم غسل، پیشانی جمع جمع کے بعد کلائی جلدی، جسم کا درجہ حرارت کی کمی کو تیز.
سونے سے پہلے اس کے علاوہ، کچھ آسان وقت 'غلط غسل دھونے کے لئے' موجود ہیں:
ورزش کے بعد. فوری طور پر ایک غسل کے بعد کھیلوں کی طرح بہت سے لوگ، پسینہ دھو. اصل میں، جب حوصلہ افزائی ریاست میں جسم، نہیں ایک فوری طور پر گرم غسل یا سونا ہونا چاہئے، دوسری صورت میں یہ دوسرے اعضاء کو ناکافی خون کی فراہمی کے نتیجے میں، پٹھوں اور جلد پر خون کے بہاؤ میں اضافہ کرے گا بھی، ورزش، سانس لینے میں shortness، ایک غیر تسلی بخش ہوادار باتھ روم میں hypoxia کو بہت آسان ہے، خون کے رشتہ دار کمی کے ساتھ مل کر، صلاحیت پسینہ ہوجاتا چکر آنا، کمزوری، گرنے کے جھٹکے کی وجہ سے، اور اس سے بھی دیگر علامات fainting اور بعد. لہذا، تحریک بہترین باقی 30 سے 45 منٹ کے بعد اور پھر شاور لے لو.
روزے یا ایک کھانے کے غسل کے بعد کھانے کے بعد فوری طور پر غسل معدے میں خون کے بہاؤ کو کم کرے گا، عمل انہضام اور خوراک. روزے غسل کے جذب کو متاثر کرنے والے سے Syncope. غسل کے وقت کے نتیجے میں، کے hypoglycemia، دماغی کمی کی وجہ سے کھانے کے بعد تقریبا 1 گھنٹہ ہونا چاہئے گا مناسب.
غسل کے وقت بہت طویل ہے. کل دماغ یا کارڈیک ischemia کے، hypoxia کو، جس کے نتیجے سر کو خون کی فراہمی کو کم کرنے، تھکاوٹ کے لئے آسان باتھ ٹب میں لینا، اور اس سے بھی شدید arrhythmia کے اور اچانک موت دلانا. لہذا، غسل 20 پر کنٹرول منٹ کے اندر، اگر یہ شاور ہے، تو تقریبا 7 منٹ. ▲ انٹرویو ماہرین: ڈرمیٹیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کے چیف ڈاکٹر، جنوب مغربی ہسپتال، تیسرے فوجی میڈیکل یونیورسٹی، ہاؤ فو
